Семья и карьера. Как сохранить баланс

Почему искать баланс между семьей и карьерой не нужно

Мы все, вне зависимости от пола, хотим признания, социального статуса, возможности развиваться, при этом не теряя связи с близкими и участвуя в жизни наших детей. По данным исследования компании Egon Zehnde, 74% людей заинтересованы в управленческих позициях, однако с возрастом среди женщин этот процент уменьшается до 57%. И одна из главных причин — проблема баланса между работой и семьей.

Если понимать «баланс» как соотношение равных частей времени и сил, которые мы отдаем работе и личной жизни, то стремление найти это равенство может загнать нас в угол. Именно погоня за ложной надеждой, ярое стремление достичь равновесия, сверхтребовательность — то, что нас опустошает. К уже существующему уровню стресса добавляется новый фактор — невозможность одинаково хорошо справляться со всеми обязанностями.

Сама постановка вопроса: поиск баланса между двумя вещами — заставляет нас выбирать «или-или», как если бы работа не была частью жизни, как друзья, хобби, дети и семья. Или работа — что-то настолько тяжелое, что сложно уравновесить приятной личной жизнью? Баланс — это некая идеализация, поиск стазиса, когда никто и ничего не двигается, все застыло и будет идеальным навсегда. В действительности поиск баланса — не что иное как стремление жить полноценной жизнью.

Попробуйте отнестись к балансу как к стремлению реализоваться в обеих сферах без сожалений и чувства вины

Что, если вместо того, чтобы балансировать «несбалансированное», попробовать построить единую стратегию отношения к работе и личной жизни? Более продуктивен взгляд на человека как на целостную систему, в отличие от дуалистического подхода, который делит его на противоборствующие «части» с разными желаниями. Ведь и работа, и личное, и семейное — части одной жизни, в них есть как прекрасные моменты, так и то, что тянет нас вниз.

Что, если применить единую стратегию к обеим сферам: делать то, что любишь, и получать от этого удовольствие, стараясь максимально эффективно справиться с неинтересными задачами и направить свою экспертность туда, где она действительно ценна? Попробуйте отнестись к балансу как к стремлению реализоваться в обеих сферах без сожалений и чувства вины. Это даст вам чувство самореализации, наполненности и равновесия.

На каких принципах может строиться такая стратегия?

1. СТРАТЕГИЯ СТРОИТЕЛЬСТВА

Вместо стратегии отказа, которая рождает ощущение дефицита и лишает нас удовлетворенности, примените стратегию строительства. Вместо того, чтобы думать о том, что вы недорабатываете, находясь дома, и жалеть о недостаточном времени с детьми, сидя на переговорах в офисе, стоит осознанно строить полноценную жизнь.

У этой стратегии есть и физиологическое объяснение. За реакцию на стресс и расслабление в нашем организме отвечают две разные нервные системы, симпатическая и парасимпатическая соответственно. Секрет в том, что они должны обе одинаково работать. То есть количество отдыха должно равняться количеству стресса.

Выберите и регулярно практикуйте занятия, за которыми вы отдыхаете: велосипедные или пешие прогулки, физическая активность, общение с детьми и близкими, уход за собой, хобби. Со временем вы почувствуете, что «система расслабления» начала побеждать реакцию на стресс.

Также вам может помочь альтернативное планирование выходного дня, когда вы составляете план на день «обратным» образом, закрепляя за приятными занятиями приоритет, вместо того чтобы делать их по остаточному принципу после «нужных» дел.

2. ОТКАЗ ОТ СТЕРЕОТИПОВ

Работа может стать хорошим поводом объяснить детям и близким пользу, которую вы приносите, причины, по которым вы занимаетесь профессиональным делом, и, наконец, вашу роль, которая дополнит домашний образ. Не преуменьшайте значение времени, проведенного на работе, — наоборот, посмотрите на вашу деятельность как на ценный вклад и используйте шанс рассказать о своих ценностях ребенку.

Бытует мнение, что женщина, которая предпочитает карьеру, делает своих детей несчастными. Результаты исследования, проведенного среди 100 тысяч человек в 29 странах, опровергают эту гипотезу. Дети работающих матерей так же счастливы, как и те, чьи матери остались дома на полный день.

Кроме того, налицо положительное влияние: взрослые дочери работающих мам с большей вероятностью будут работать самостоятельно, занимать руководящие позиции и получать высокую зарплату. Сыновья работающих матерей придерживаются гораздо более равноправных гендерных отношений и распределения обязанностей в семье. Помните об этом, когда столкнетесь со стереотипом, что работающая мать недодает что-то ценное своему ребенку.

3. ЖИЗНЬ ВОКРУГ «ЛЮБЛЮ»

При поиске баланса важно понимать, что именно дарит вам вдохновение на работе. При схожих обязанностях одних «зажигает» шанс бросить вызов себе и достичь невозможного, других — возможность инвестировать время в обучение сотрудников, третьих мотивирует процесс созидания, четвертым в удовольствие провести переговоры с клиентами.

Проанализируйте, что именно вы любите делать, что заряжает вас энергией, дает чувство радости и потока, а потом максимизируйте это. Можно попробовать пожить хотя бы месяц в других категориях: вместо привычных «работа» и «семья» разделить свою жизнь на «любимое» и «нелюбимое».

Было бы наивно утверждать, что мы должны заниматься только тем, что любим. Однако, если понаблюдать за собой и выделить то, что нам нравится делать (на работе или в семейной жизни), а затем увеличить пропорцию любимого в обеих сферах, это позволит почувствовать себя лучше. Кроме того, наши друзья, близкие, коллеги смогут получить выгоды от наших лучших проявлений.

Что из этого следует?

Если вы сможете построить свою жизнь вокруг этих принципов, плетя ткань реальности «сквозь» разные сферы и сделав центром то, что вы действительно любите, это будет приносить вам удовлетворение и радость.

Не стоит радикально менять все сразу — так очень легко столкнуться с неудачей и оставить все как есть. Начните с малого. Если вы работаете 60 часов в неделю, не стремитесь сразу вписать себя в рамки 40 часов. Если вы никогда не ужинали с семьей, не требуйте от себя делать это каждый день.

Самое важное — сделать первый шаг и придерживаться новых принципов во что бы то ни стало. Начать поможет китайская мудрость: «Есть два благоприятных момента начать новое: один был 20 лет назад, второй — прямо сейчас».

Об эксперте

Надежда Дешковец — бизнес-консультант, сертифицированный трансформационный коуч (Эриксоновский институт коучинга, Канада), ментор, спикер TEDx, со-основательница и тренер школы лидерства «Она может все» . Ее сайт .

5 шагов к обретению жизненного баланса

Сегодня многие говорят о балансе между работой и жизнью, но действительно ли он необходим? Да, некоторые уходят с головой в работу или, наоборот, заняты исключительно семьей, но так ли это плохо? Вот что думает об этом коуч и автор трансформационной программы для женщин Ирина Прачева.

Почему важно вовремя разъехаться с родителями

«Жили долго и счастливо» — почему в отношениях между родителями и повзрослевшими детьми это возможно, только если вовремя разъехаться? Что мы теряем, продолжая жить под родительской крышей, и почему обеим сторонам так трудно бывает дать друг другу свободу?

Семья и карьера. Как сохранить баланс

Баланс — это его поиск. Возможно, такое определение будет ближе всего к истине, ведь путь к гармонии бесконечен. Скоро на работу, и внутри с новой силой вспыхнет борьба между работой и личной жизнью. Надеемся, наши советы помогут вам быть эффективным и при этом счастливым.

В книге «Правила жизни и бизнеса» Игорь Манн делится своим видением баланса и рассказывает, каких принципов он придерживается, пытаясь совместить несовместимое.

Научиться говорить «нет» — самый простой способ обрести баланс

Есть ложь, наглая ложь и есть фраза «у меня прекрасный баланс между работой и семьей».

Соотношение «семья — работа» можно сбалансировать по процессу, но не по результату (знаю, фраза получилась сложной — но постарайтесь вникнуть в суть).

Карьерист по жизни не сможет стать семьянином.

Семьянин по жизни не станет карьеристом. Я уважаю сотрудника, который в формуле «семья — работа» выбирает семью, — но знаю точно: хорошую карьеру ему не сделать.

Дисбаланс тут гарантирован. Начинаешь работать больше — трещит семья. Начинаешь устраивать се- мейную жизнь — трещит бизнес.

Женщинам и тем, кто работает удаленно, найти баланс «семья — работа» в разы сложнее. А попробуйте теперь представить трудности, которые испытывает женщина, работающая из домашнего офиса…

Золотая середина баланса «семья — работа» у каждого своя.

Я люблю интересоваться секретами баланса «семья — работа» у успешных людей. Чего только не услышишь…

Когда люди говорят: «У меня чудесный баланс между работой и семьей…» — я слышу: «Вот бы мне иметь баланс между семьей и работой…»

Проще «замять» дисбаланс с семьей, чем с бизнесом.

Как сбалансировать отношения с семьей? Договориться с половинкой. Извиняться. Компенсировать подарками (да, читай: «откупиться», «загладить вину»). Проводить больше времени с половинкой, детьми, не забывать родителей. Выходные — для семьи по максимуму.


А как вы проводите новогодние праздники? Источник

Не можете взять количеством времени? Сделайте упор на качество (потребуются деньги).

Как сбалансировать отношения с работой? Работать максимально эффективно, чтобы уложиться в минимум часов переработки. Не брать работу домой («ха-ха-ха» для сотрудников умственного труда). Не думать о работе дома. Качественно проводить время с семьей. Звучит просто. Получается редко.

Самый простой способ для баланса «семья — работа» — научиться говорить «нет». Замечательный навык.

Читайте также:  Выкройки модных платьев

Вы сами выбираете: больше работы или больше семьи. В течение вашей жизни на это решение будут влиять многие люди и факторы — но выбор за вами.

Я уверен: семья должна быть в приоритете. Потерять работу — беда. Потерять семью — жену/мужа, детей… — трагедия.

Ритуал, который поможет разграничить работу и личную жизнь

Питер Брегман, автор книги «Эмоциональная смелость», считает, что истинная уверенность в себе появляется в том числе благодаря поддержанию баланса между работой и личной жизнью. К сожалению, из-за стремления вычеркнуть как можно больше пунктов из списка дел, многих постоянно сносит в привычный океан задач. Наши слабости растут на неограниченном доступе к рабочему потоку. Это старая история: мы думали, что технологии — ноутбуки, смартфоны, электронная почта — помогут нам вырваться из офиса, но вышло наоборот. Теперь офис не может оторваться от нас. Мы утратили границы. Раньше пространство было разделено физически: уходя из офиса, вы оставляли работу за дверью. Сейчас таких границ нет. Нам нужны новые границы.

«Я понял, что мне нужен ритуал, который символизировал бы разграничение работы и всего остального, — пишет Питер. — Способ сохранить себя даже в ситуации аврала и стать тем, кем я хочу быть.

Для обозначения начала рабочего дня я зажигаю свечу и произношу короткую молитву, в которой прошу меня направить и дать силы поступать правильно. В конце я вновь зажигаю свечу и, вспоминая прошедший день, произношу благодарственную молитву.


Ритуалом может быть что угодно. Источник

Я не начинаю отсчет рабочего времени, пока дети не уйдут в школу, а после того, как он закончен, я не прикоснусь к работе до момента, когда зажгу свечу на следующее утро. Если вы отправили мне электронное письмо после того, как я произнес благодарственную молитву, я получу его только после того, как произнесу молитву следующим утром».

Если вы тоже хотите попробовать этот прием, Питер советует соблюдать ритуал с религиозной серьезностью, хотя он не обязательно должен быть религиозным. Это может быть фраза, которую вы себе говорите, песня, которую слушаете, время, когда делаете записи в личном дневнике, медитация, знак на листе бумаги, предмет, который вы перемещаете на другое место. Словом, что угодно, что для вас знаменует отделение работы от всего остального.

После завершающего работу ритуала вы действительно больше не должны возвращаться к ней. Пусть ваши компьютер и телефон полежат в сторонке, пока вы занимаетесь личными делами. У такого подхода есть важное преимущество: когда на следующее утро вы принимаетесь за работу, вы чувствуете, что полны энергии, ваша результативность растет, поскольку вы знаете, что в какой-то момент вам придется перестать работать. И вы проявляете творческий подход, внедряя идеи, которые почерпнули из других областей.

Система блоков

Прийти к балансу поможет правильно составленный график. Например, будний день вы можете разбить на четыре блока. Каждый блок состоит из трех «полезных» часов и часа условного безделья. Два блока — для рабочих задач, один — для личного развития, один — для отношений.

Конечно, такой распорядок вряд ли удастся соблюдать каждый будний день. Тем не менее общая структура помогает поддерживать баланс между карьерой, личным развитием и формированием крепких отношений.

Подробнее о системе блоков вы можете прочитать в книге «Просто космос», а пока составьте расписание вашей идеальной недели. Внесите в него все регулярные дела. Пример из книги:

• по вторникам и четвергам с 20:00 до 21:00 занимаюсь пилатесом;

• по понедельникам с 10:00 до 10:30 составляю план рабочих встреч с командой;

• по субботам в 20:00 созваниваюсь с родителями.

Не забудьте включить в ваш график время для отдыха и «бесполезных» занятий. Запланируйте полчаса на ничегонеделание в Facebook, Instagram, просмотр сериалов. Так будет значительно легче придерживаться «продуктивной диеты» и не «срываться» на соцсети в течение рабочего дня.


Запланируйте все, даже сидение в соцсетях. Источник

Выполнение этого задания займет не больше 15–20 минут, но поможет расставить границы между работой и отдыхом, заложить фундамент структуры, на основании которой будет проще принимать решения, что и когда делать. Кроме того, исследования показывают, что ощущение контроля над расписанием — это фактор номер один для того, чтобы избежать выгорания. Попробуйте!

Интеграция вместо баланса

Консультант по повышению продуктивности Нин Джеймс не верит в баланс между профессиональной и частной жизнью. Многие пытаются достичь мифического равновесия, но ведь это все равно что гоняться за единорогом, которого не существует. Рабочие и личные дела нельзя положить на весы и ждать, пока обе чаши замрут на одной линии. В книге «Внимание самому важному» Нин предлагает другой подход — интеграцию.


Внимание самому важному

В чем же разница? Интеграция предполагает, что обстановка, эмоциональный настрой и ожидания зависят только от вас. И ваша цель здесь — создание подходящих условий и распорядка. Например, по пятницам вы работаете дома, посвятив это время завершению стратегически важных проектов.

Интеграция также означает власть над собственным эмоциональным состоянием. В офисе не нужно терзаться чувством вины перед семьей, а дома не стоит мучиться угрызениями совести по поводу работы. Это бремя несут многие руководители. Задерживаясь, они мечтают поскорее попасть домой и чувствуют вину перед близкими, ради которых и трудятся столь усердно. Отдыхая же в кругу семьи, они никак не могут забыть, что в рабочем ящике копятся письма, на которые нужно срочно ответить.

Наконец, интеграция профессиональной и частной сторон жизни предполагает контроль ожиданий — своих и чужих . Но здесь нет готовых рецептов, поскольку в каждом случае решение зависит от вас, от ступени вашей карьеры и прочих обстоятельств. В отличие от мифического равновесия, интеграция двух сфер вполне возможна, и вы можете попробовать ее внедрить.

Карьера и семья: как сохранить баланс между ними

Современная женщина, почти как шекспировский герой, спрашивает себя: «Быт или карьера?» Если впасть в крайность, то в первом варианте вы превращаетесь в домработницу, а во втором — в загнанную лошадь. О том, как найти баланс между работой и семьей — в нашем сегодняшнем материале.
По мнению общества, у вас, как и у каждой женщины, есть два жизненных сценария. Первый — это найти мужчину, который готов выплачивать вам небольшое содержание за то, что вы моете полы, рожаете детей и каждый день готовите то шницель, то салат из кальмаров. Минус этого решения в том, что постепенно вы отвыкаете снимать папильотки с головы, переходите на уменьшительно-ласкательный жаргон и начинаете ревновать мужчину к его шефу.

Второй сценарий, который вы можете выбрать, — объявить себя чайлдфри и карабкаться по шаткой карьерной лестнице, тоже не без изъянов. Вы не сможете доверять мужчине и делить с ним общее пространство. А еще будете страдать от нехватки эмоционального тепла, что даже лучи славы вас не отогреют.

Поэтому большинство женщин мечтает о невозможном — совместить все и сразу. Но сил на двойную жизнь обычно не хватает: ваши дети питаются гречкой и полуфабрикатами, муж привык жить без секса, начальник недоволен ошибками в ваших отчетах, а вы неделями ходите с отросшими корнями. Если это ваша история, значит, пора учиться тому, как жить в балансе.

Для начала рекомендуем провести границу между домом и работой. Вы проводите в офисе девять часов в день. Если прибавить время на дорогу, то почти половина ваших суток связана с зарабатыванием денег. Посвятите оставшиеся четыре-пять часов семье. А именно — не тащите домой тетради и проекты, не проверяйте рабочую почту и попросите коллег не звонить вам в выходные и вечерами.

Ходите пешком. Не видите связи между прогулкой и счастливой семейной жизнью? Во-первых, вы качаете интимные мышцы, когда идете. И сердце активнее работает. Но важнее то, что вы проветриваете голову от офисной пыли, систематизируете мысли и планы. Через 20 минут вы придете домой как новенькая, с уже готовыми стратегическими решениями по поводу того, что приготовить на ужин и как быстро выучить с сыном стихотворение.

Не обсуждайте мелкие проблемы. Вечерами вы предвкушаете встречу с мужем, чтобы вылить на его голову накопившиеся помои: истории о конфликте с начальницей, подгоревших блинах и опоздавшем трамвае. Это все, чем вам запомнился день? Или обмен негативной информацией вызывает у вас обоих сексуальное возбуждение? Оцените произошедшее по 10-балльной системе. Если неприятность заслуживает меньше семи, то оставьте ее для разговора с подругой или соседским котом. Кстати, попросите мужа, чтобы и он не жаловался вам по мелочам.

Ведите ежедневник и живите по режиму. Почему у вас не остается времени на чтение и хобби? А потому, что вы не учитываете заранее, сколько часов у вас уйдет на приготовление пищи, уход за собой, спорт, здоровье. Относитесь бережнее к каждой минуте: оптимизируйте решение бытовых проблем, повысьте офисную эффективность (например, освойте скорочтение и технику слепого набора текста), делитесь обязанностями с членами семьи — так вы будете грамотнее распоряжаться жизнью. И, конечно, обязательно заложите полчаса-час свободного времени на себя. Найдите пространство, где вы сможете побыть одна. Если у вас нет отдельной комнаты, то уходите в библиотеку или в парк. В тишине вы восстановите эмоциональный баланс и почувствуете осмысленность жизни.

Читайте также:  Что делать, если изменила жена?

Быстро перестраивайтесь. Вам необходим встроенный переключатель с режима «работа» на режим «семья». Для этого пригодится ритуал: например, покрутите пуговицу, потрогайте автомобильное зеркало или щелкните себя резинкой для денег, надетой на запястье. За неделю вырабатывается рефлекс, похожий на опускание шлагбаума перед ненужными мыслями и настроением.

Мечтайте вслух. Говорите с супругом на приятные темы: о планах на совместный отдых, о будущей даче, о добрых воспоминаниях. Психологически поглаживайте ежедневно близких: готовьте им с собой обеды, посылайте воодушевляющие смс, дарите мелкие подарки. Собирайте раз в месяц всех родственников на совместные воскресные обеды — и вы будете в курсе событий. Заведите в WhatsApp группу «Счастливая семья» и пишите туда новости, выставляйте фотографии, делитесь анекдотами и смешными картинками. Так вы будете поддерживать контакт с дальними родственниками и объедините ваш клан.

Радуйтесь победам близких. Устраивайте праздники, чтобы отметить достижения или важные этапы в жизни членов семьи. Надувайте шары и пишите стенгазеты по любому поводу: выпал зуб шестилетней дочери, супруг убрал вещи на балконе, бабушка освоила Интернет. Празднуйте события, которые вам кажутся незначительными, потому что чем чаще вы делаете сюрпризы близким, тем сильнее их любите.

Как сохранить баланс между семьей и работой: реальные истории успешных мам

Сейчас, когда все всегда онлайн, рабочие чаты не умолкают до поздней ночи, стало модно говорить про work-life balance — разделение личной и профессиональной жизни. Из-за развития технологий, постоянного онлайн-общения, быстро меняющихся условий труда и постановки новых целей становится необходимостью выстраивать грань между семьей и работой, искать новые возможности для восполнения энергии и отдыха.

Мы поговорили с успешными мамами о том, как им удается сохранять баланс между семьей и работой.

«Я не выпускаю телефон из рук»

Кристина Фомичева, 29 лет, художник, владелица художественной студии YadoArt, мама Софии, 8 месяцев

На последних курсах Художественной академии имени Н.Г.Строганова я открыла студию рисунка и живописи для обучения взрослых людей.

Любой малый бизнес в России — это когда ты делаешь все. Можешь и полы помыть, и преподавателей обучить, и закупить материалы для занятий.

Когда я открывала студию, я не имела никакого понятия об управлении проектами. Я была очень увлечена искусством и хотела увлекать им других. А студия с точки зрения ее владельца — это не про искусство, а про серьезный бизнес.

Были разные времена, но мы с моей командой справились.

Конечно, я бы этого не сделала, не будь у меня помощников — с дочкой помогает бабушка. В этом плане мне очень повезло, потому что я не была готова кардинально менять свою жизнь и отказываться от работы.

Сейчас мой обычный день — это утренние дела, созвоны с менеджером школы, обсуждение задач, время с дочкой, спортзал, домашние дела, по вечерам иногда рабочие встречи. Два раза в неделю я стабильно в школе – веду курс масляной живописи.

Мы работаем в сфере образования и развлечения. На мастер-классы приходят люди, чтобы и научиться рисовать, и отдохнуть. Поэтому мы открыты и в праздничные дни, и в выходные. В январе у студии было только два выходных.

Энергия рождает энергию, поэтому для меня лучший заряд — это занятия спортом. Моя работа связана с интеллектуальным трудом и общением, и когда я прихожу в спортзал, максимально и разряжаюсь, и заряжаюсь.

Поехала в магазин, а при этом общаюсь с коллегами, отвечаю, выбираю, решаю. Думаю, что отдыхать от гаджетов и уведомлений в телефоне обязательно нужно, но это у меня совсем не получается.

Я убеждена, что женщина должна думать о себе, прислушиваться к своему здоровью и настроению. В правилах поведения при аварийных ситуациях в самолете говорится — «сначала наденьте маску на себя, потом на ребенка». От женщины зависит очень многое, поэтому никогда не следует забывать о себе.

«Все слышали, как я пюрировала суп и мыла посуду»

Ольга Чернышева, 29 лет, сооснователь компании по IT-разработке Friflex, стартапа idChess, организатор бизнес-мероприятий FinChess, PR-консультант, мама Саши, 3 года

До рождения сына я занималась PR и журналистикой, защищала диссертацию, организовывала мероприятия, то есть жила в режиме многозадачности. Но та многозадачность была просто легким бризом в сравнении с ураганом вопросов, которые решает мама, а тем более работая.

Но первый год жизни малыша, как я пойму позже, больше всего подходит для работы. Сложнее становится, когда ребенок начинает ходить, дальше — больше.

Примерно с первыми шагами сына я стала активно заниматься развитием компании моего супруга, тогда же мы придумали проект FinChess — деловое мероприятие с шахматным турниром и запустили стартап по распознаванию шахматных партий idChess.

Мы работаем с мужем, поэтому рабочее и личное очень тесно переплетено. Дела мы обсуждаем и дома. Я переписываюсь, созваниваюсь с коллегами и поздно вечером, если есть срочность, и в выходные. Это образ жизни современных людей.

Мое вдохновение и восстановление — это путешествия и театр. Я стараюсь пару раз в месяц ходить в театр, тщательно выбираю постановки, слежу за премьерами. Путешествовать получается реже, но каждая поездка становится прекрасным приключением с открытием новых горизонтов.

Материнство — это сложный и невероятно вдохновляющий проект, когда каждое дело возвращается с огромной отдачей. Материнство учит быть эффективной, оптимизировать дела.

Я убеждена, что мама не должна останавливаться в своем развитии, любимое дело позволяет отвлечься от рутинных бытовых задач, что тоже очень важно.

Если срочный звонок или задача, значит будут незапланированные мультики или минус прогулка. Работу отменить нельзя, что-то идет в ущерб режиму. Была недавно ситуация: идет звонок по скайпу, клиент дает интервью журналисту из известного бизнес-издания, я на связи. Не заметила, как сын подошел и включил выключенный мною микрофон. Все слышали, как я пюрировала суп и мыла посуду. Было неловко.

«Одной вести бизнес и воспитывать детей очень сложно»

Софья Пиросмани, 38 лет, основатель компании по производству дизайнерской мебели Divanchikov, мама Гриши, 14 лет, и Семена, 7 лет

Я родила второго ребенка, в тот же момент мы взяли ипотеку и с ребенком на руках доделывали ремонт. Стояла задача — сделать красиво и сэкономить.

В моменте грянул кризис 2012 года, когда все поставщики заморозили продажи, поставок было мало, цены выросли.

Смириться с этими обстоятельствами я была не готова. Отрисовала несколько эскизов диванов, кроватей и приступила к поискам производства, которое бы взялось за мою мебель. Просто для себя, не на продажу.

Потом умерла моя бабушка, и ее накопления, которые она оставила мне, я направила на запуск своего дела. Купила самый необходимый ручной инструмент, арендовала совсем небольшое помещение и начала работать и делать мебель по своим эскизам. Через несколько месяцев включилось сарафанное радио, начались заказы от ресторанов, дизайнеров.

Одной вести бизнес и воспитывать детей очень сложно. Преуспевать во всем не получится точно. С детьми мне помогали бабушки, в развитии бизнеса участвовал муж.

Сейчас, когда бизнес налажен и у меня есть профессиональная команда, я все чаще делегирую дела, а сама занимаюсь управлением, общением с заказчиками и креативными задачами.

Теперь моим лучшим отдыхом и моим вдохновением стали дети, общение с ними. Раньше проведение выходных с ними для меня было редкостью.

Как достичь баланса между работой и личной жизнью?

Гармония по-скандинавски: 5 простых уроков от специалиста

Сочетать работу и личную жизнь так, чтобы не страдал ни один из аспектов, — непростая задача. Концепция work-life balance появилась для того, чтобы помочь нам самим найти равновесие между карьерой, домом, семьей и хобби. Жительницы северных стран проводят в офисах немало времени, но умудряются не терять этого равновесия. Анастасия Добровольская, менеджер по развитию бренда работодателя и подбору персонала ИКЕА, рассказала, как достичь work-life balance по-скандинавски.

1. Прежде всего, задумайтесь: из чего состоит ваша жизнь?

Секрет гармонии кроется в правильной расстановке приоритетов. Кто-то слишком много времени проводит на работе и чувствует себя несчастным, кому-то, наоборот, не хватает самореализации в профессиональной сфере. Понять, чего недостает именно вам, поможет «Колесо коучинга». Это упражнение позволяет увидеть, на что вы тратите свое время, сбалансировать все сферы и выделить важные.

Упражнение: Определите от 6 до 10 наиболее значимых сфер в вашей жизни. Например: работа, отдых, семья, здоровье, финансы, образование. Нарисуйте на бумаге круг, разделите его на секторы и впишите в них названия сфер. Затем по 10-балльной шкале оцените значимость каждого сектора и закрасьте их от центра круга к границам. Чем больше вы довольны сферой, тем более закрашенным получится сектор. Теперь посмотрите на получившийся рисунок и подумайте: что бы вам хотелось изменить? Какие области увеличить, а какие уменьшить? Будет ли выглядеть «колесо» гармонично после этих изменений? Если вам трудно определиться, проанализируйте 3 сферы, которые сильнее всего заряжают вас энергией и вдохновляют.

2. Разберитесь с карьерой

Задайте себе вопросы: что работа значит для меня, что в ней действительно важно? Соответствует ли нынешнее место работы моим потребностям и ожиданиям? Если выводы неутешительные, постарайтесь подумать, как выглядит ваша работа мечты. Пофантазируйте и представьте свой идеальный рабочий день: что вы делаете, в каком темпе, как выглядит ваше рабочее место и как организованно общение с коллегами. В Скандинавии считается, что идеальная работа та, которая помогает поддерживать work-life balance сама по себе, а не заставляет человека ежедневно бороться за право чувствовать себя комфортно. Вот чек-лист с условиями, которые должен включать в себя гармоничный рабочий процесс по шведским стандартам:

Читайте также:  В чём разница между любовью и влюблённостью?

— возможность частичной занятости и совмещения работы с другими сферами жизни

— опция удаленной работы

— возможность уйти в декрет не только маме, но и папе

— возможность самостоятельно составлять свое расписание и распределять часы работы в рамках дня

— альтернативы командировкам: например, видеотрансляции по Skype

— дополнительные дни отпуска по особым поводам: свадьба, рождение ребенка, важные даты.

Упражнение: Отметьте в списке выше пункты, которые для вас особенно важны. Выпишите на листе пожелания к работе мечты и добавьте к ним пункты из списка. Теперь при поисках нового рабочего места вы сможете понять, насколько соответствует вашим желаниям тот или иной вариант.

3. Живите полной жизнью и дома, и на работе

Еще один секрет work-life balance: не проводить границ между жизнью и работой. Это не значит, что нужно брать работу на дом или лениться на рабочем месте. Просто подходите ко всему, что вы делаете, осмысленно и с удовольствием. Отучитесь воспринимать работу как суровую необходимость, а дом — как единственный оазис спокойствия. Обратите внимание на свои отношения с коллегами и общую эмоциональную атмосферу в офисе. Возможно, нужно что-то изменить, чтобы чувствовать себя на работе лучше? Работа может дать массу возможностей для развития: не бойтесь брать на себя ответственность, принимать решения, ошибаться и делать выводы, развиваться как профессионал.

Упражнение: Поинтересуйтесь на работе о возможностях личностного или профессионального развития. Это могут быть книги из библиотеки бизнес-литературы, электронные обучающие курсы, тренинги, поддержка профессионалов, изучение английского языка, возможность поработать на проекте в другом городе в рамках своей профессии или испытать себя на новом поприще.

4. Планируйте будущее

Быть в балансе — значит чувствовать себя спокойной и уверенно. Этому способствует планирование будущего и выбор наиболее выгодных в перспективе вариантов. Это касается не только умения экономить, откладывать суммы на счет в банке и интересоваться пенсионными вкладами и недвижимостью. Социальные условия работы тоже придают уверенность в завтрашнем дне. Хороший работодатель тот, который как минимум может предоставить страховку ДМС и офисного врача, как максимум — оплатить питание сотрудников, расходы на связь и профильные курсы.

Упражнение: Составьте чек-лист: выпишите, какие плюсы, накопления, достижения, возможности и бонусы в вашей жизни уже есть. Подумайте, что вам не хватает для того, чтобы чувствовать уверенность в будущем?

5. Не бойтесь обратиться за помощью

Иногда, чтобы лучше понять себя, нужно просто поговорить с умным человеком и задать правильные вопросы. В ИКЕА для этих целей приглашаются сертифицированные коучи из России и других стран, а также сами руководители обучаются методикам коучинга. Каждый сотрудник может обсудить наболевшие вопросы: от саморазвития до конфликтов с коллегами или начальником. Если такая система не предусмотрена в вашей компании, вы можете самостоятельно обратиться к профессиональному коучу или ментору, но, возможно, вам хватит бесед с мудрым близким человеком, который положительно настроен и искренне хочет помочь.

Упражнение: Найдите человека, которому вы сможете задать волнующие вас вопросы. Опишите свои страхи, дискомфорт, цели и ожидания.

Хёрст Шкулёв Паблишинг

Москва, ул. Шаболовка, дом 31б, 6-й подъезд (вход с Конного переулка)

Как найти баланс между работой и личной жизнью?

В последние десятилетия на тему work-life balance пишут очень много. Дается множество практических советов: сколько времени должна занимать работа, а сколько — семья, общение с друзьями и хобби. Важно, чтобы у каждого непременно была стабильная работа и личная жизнь, понятная окружающим. А дальше — по списку: культпоходы, отдых в Европе, уикенды за городом и т.д.

Этот «джентльменский набор» — социально одобряемые стандарты, ориентируясь на которые мы, по идее, должны реализовать себя во всех ипостасях. Иначе на картине жизни появятся прорехи, которые нечем будет заполнить, или полотно получится в один цвет — унылым и скучным.

Нам кажется странным, что кто-то может быть счастлив, не имея того, что «положено» для счастья. И сами начинаем комплексовать, если на нашей картинке чего-то не хватает. К тому же близкие, заботясь о нашем благополучии, постоянно ставят в пример кого-нибудь из родных или знакомых, кому удалось сбалансировать деловую и личную жизнь.

Но если мы посмотрим вокруг, то обнаружим, что есть масса счастливых людей, которые не вписываются в эти до мелочей просчитанные формулы work-life balance — у них свои схемы, абсолютно асимметричные.

Есть люди, для которых счастье — в работе, в деле, которое они по-настоящему любят. Это та сфера, где для них сосредоточено столько личного, что все остальное их только тяготит. Их «джентльменский набор» со стороны выглядит скудным: работа, работа и еще раз работа. Никакого хобби, да и семейная жизнь, как правило, висит на волоске — по крайне мере так кажется окружающим.

Другая категория — это те, для кого главное — семья. Личное увлекает их настолько, что все другое уже не интересует: «У меня дети, родители, друзья… Я о работе вообще не думаю, мне и так дел хватает!»

Получается, некоторые не только не устают “стоять на одной ноге”, но и чувствуют себя при этом вполне счастливо. Зато среди тех, кто следует стандартам work-life balance, много таких, кто ни счастья, ни гармонии не ощущает.

Многие действительно пытаются честно соблюдать баланс и формально имеют все, что нужно для счастья. Они делают вид, что жизнь их вполне устраивает, но при этом чувствуют лишь хроническую неудовлетворенность и усталость.

Одному бы посидеть на работе допоздна — так хочется, наконец, отдаться любимому делу. Но нельзя — семья ждет к ужину, это традиция! И вот он, бедный, плетется домой, чтобы “быть счастливым”. А другая, наоборот, с удовольствием посвятила бы себя семье. Но нет: каждое утро, забросив детей в детский сад и школу, она мчится в офис, по субботам — в фитнес, ведь надо держать себя в тонусе, а по воскресеньям — в музей, в театр, к друзьям или родителям, ведь она хорошая подруга и дочь… Так и хочется сказать: “Умница, настоящая современная женщина!”, а на самом деле — женщина на грани нервного срыва.

Прежде чем переживать по поводу того, что нам чего-то не хватает, стоит разобраться в себе.

Во-первых, надо понять, довольны ли мы тем, как живем. Скажем, меня все хвалят: “Молодец, живет полной жизнью”, – а я чувствую себя отличником, который завидует троечникам: да, они не получают грамот за отличную учебу, зато живут вольно и весело. Или наоборот, близкие уговаривают меня «подправить» свою жизнь, и я соглашаюсь: начинаю искать другую работу, хотя на самом деле моя мне нравится, и вместо того, чтобы изменить ситуацию на старом месте, трачу силы на поиски нового.

Во-вторых, стоит определиться, что для нас work-life balance. Ведь баланс между делом и личной жизнью – это не просто распределение времени между ними. Это наш внутренний баланс, который невозможно выразить в процентах. Он гибкий и подвижный: сегодня мы увлечены работой, завтра наше внимание переключается на семью, послезавтра – на друзей и т.д. На разных этапах жизни наши приоритеты меняются.

И, наконец, в-третьих, надо четко представлять, что именно нужно предпринять, если мы действительно хотим что-то поменять в своей жизни, и какую цену за это нам придется заплатить.

Мы привыкли, что личная жизнь – это отношения с противоположным полом: любовь, семья, секс и т.д. На самом деле “личная” жизнь – это жизнь нашей ЛИЧНОСТИ, это все, что вызывает у нас эмоции, чувства, движение души. И для одних источник эмоций – это семья, для других – свое “дело”, для третьих – творчество, для четвертых – путешествия.

Баланс между делом и личной жизнью – фактически это баланс между нашим рацио и нашими эмоциями. Люди, полностью погруженные в работу, ощущают себя вполне гармоничными, потому что они ее любят, в процессе работы они не только деньги получают, а вступают в определенные взаимоотношения, испытывают эмоции, дарят свои эмоции другим. И, наоборот, кажется, человек занят только семьей, но во всем этом столько целей, задач, планов, что это компенсирует отсутствие формальной работы.

Часто личная жизнь и работа воспринимаются как конкуренты, антагонисты, которых надо примирить. Но если мы действительно живем той жизнью, которая нам нравится, никакой конкуренции в принципе быть не может. Напротив, наши эмоции и рацио поддерживают друг друга и тем самым только повышают нашу эффективность.

Поэтому, если мы не вписываемся в социально одобряемые стандарты, но чувствуем себя вполне счастливыми, надо просто сказать себе: “Меня все устраивает, это мой выбор” – и отстаивать свое право жить так, как мы считаем лучшим и правильным для себя.

Ссылка на основную публикацию