Регулярный секс повышает иммунитет и работоспособность

Как повысить иммунитет взрослому человеку – 10 советов с научным обоснованием

Иммунитет – это способность организма сопротивляться воздействию любых чужеродных агентов (вирусов, бактерий и т.д.) посредством их захвата и последующего разрушения.

На работу иммунной системы человека влияет множество факторов.

Наиболее важными факторами являются: образ жизни, рацион питания, увлечение привычными интоксикациями (курение, употребление алкоголя и наркотиков), соблюдение правил личной гигиены и т.п.

Ниже представлено 10 научно доказанных рекомендаций, которые помогут повысить иммунитет и обеспечить надёжную защиту организма от инфекционно-воспалительных, аллергических и аутоиммунных заболеваний. Описанные советы не требуют посещения врача-иммунолога, приема таблеток и почти все из них доступны в домашних условиях.

1. Больше спите

Здоровому организму взрослого человека требуется около 7-9 часов ежедневно для сна, детям – порядка 10-13 часов.

Систематический недосып (на протяжении 2 недель и более) приводит к снижению эффективности работы иммунной системы минимум на 30%. Именно с данным обстоятельством связан тот факт, что люди быстро выздоравливают после полноценного сна.

Одно из научных исследований доказало, что частичное лишение человека сна в ночное время приводит к снижению реакций иммунного ответа, уменьшению числа натуральных киллеров и продукции интерлейкина-2. При этом эффекты необратимы даже при приёме иммуностимуляторов.

При продолжительности сна менее 7 часов наблюдается снижение устойчивости организма человека к простудным (вирусным) и бактериальным заболеваниям. Частота встречаемости таких патологий возрастает в 3 раза.

2. Регулярно занимайтесь спортом

Учёные из Великобритании доказали, что «старение» иммунной системы напрямую зависит от степени и объёмов физических нагрузок. При активных занятиях (150-300 минут в неделю) и правильном пульсе (65-80% от пикового) скорость «угасания» иммунитета минимальная. Также было определено, что количество клеток Т-звена напрямую зависит от тренированности человека.

С помощью физических упражнений можно избавляться от токсических продуктов метаболизма, циркулирующих в крови, что благоприятно сказывается на работе иммунной системы, обеспечивает профилактику онкологических, аутоиммунных и аллергических отклонений.

Также следует отметить, что физические нагрузки улучшают состояние сердца и сердечно-сосудистой системы в целом, снижают частоту хронических патологий, улучшают трофику всех органов и тканей.

Лицам до 17 лет необходимо заниматься спортом не менее 60 минут 3-5 раз в неделю, представителям более старшего поколения – не менее 2,5 часов 1-2 раза в неделю. Для пожилых (от 65 лет) предпочтительны аэробные нагрузки с низкой интенсивностью (прогулка быстрым шагом).

3. Не злоупотребляйте алкоголем

Согласно обзору научной литературы, чрезмерный прием этанола значительно повышает риск развития инфекционно-воспалительных заболеваний (особенно со стороны дыхательной системы), нарушает адекватное функционирование защитных барьеров (кожа и слизистые оболочки) и разрушает клетки иммунной системы.

Также замедляются процессы синтеза лимфоцитов ввиду развития дефицита белковых веществ.

Этанол снижает интенсивность образования иммуноглобулинов классов G и M. Спирт также препятствует адекватной дифференцировке клеток Т- и В- звена.

Алкогольные напитки не всегда вредны для организма. Безопасной, по данным медицинской школы Гарварда, считается доза, равная 15 мл чистого этанола в сутки – для женщин, 30 мл – для мужчин.

4. Откажитесь от курения

Доказано, что табачный дым наносит вред всем органам и тканям организма человека, увеличивает частоту развития сердечно-сосудистых осложнений, а также нарушает иммунитет.

Никотин, который поступает в организм при курении, связывается с гемоглобином, что приводит к нарушению кислородного снабжения клеток.

Кроме того, в табачном дыме содержится колоссальное количество канцерогенов и ядовитых смол, которые напрямую подавляют реакции иммунного ответа, провоцируют развитие аллергических процессов и аутоиммунных заболеваний.

5. Скорректируйте свое питание

В прошлой статье мы уже рассказали о важности диеты для работы иммунитета.

Существует достаточное количество продуктов, полезных для иммунной системы, которые оказывают положительное влияние на местные и общие защитные механизмы организма.

Ниже мы кратко опишем перечень самых полезных веществ:

  1. Белковая нежирная пища. Белки необходимы для построения клеток иммунной системы. При дефиците белка развивается равномерная недостаточность всех компонентов. Оптимальными источниками белков являются куриные и индюшиные грудки, морепродукты, яйца (белки), бобовые культуры (фасоль). Норма протеинов в сутки – около 1,6 г/кг веса.
  2. Бета-каротин. Способствует ускорению выработки лимфоцитов, снижает риск развития раковых заболеваний. Содержится в таких продуктах: картофель, морковь, дыня, абрикосы, шпинат.
  3. Селен и цинк. Они повышают продукцию естественных киллеров и клеток Т-звена и положительно влияют на красный костный мозг. Селен и цинк в большом объёме содержатся в морепродуктах (крабы, тунец, омары), а также в бобовых культурах, говядине. Описанные продукты рекомендованы к постоянному употреблению национальным институтом здоровья США. Примечательно, что при сочетании цинка и селена наблюдается взаимное усиление их эффектов.
  4. Свежие фрукты и овощи.Множество научных экспериментов смогло доказать иммуномодулирующие и прямые противобактериальные свойства овощей и фруктов. Предпочтительными являются кабачки, репа, яблоки зелёных сортов, цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны), бананы, персики, сливы, виноград и чёрная смородина.
  5. Чеснок. Овощ содержит аллицин, который уничтожает множество вредоносных микроорганизмов в просвете кишечника, а также в циркулирующей крови. Еще чеснок улучшает иммунитет (за счёт активации синтеза клеток белого ростка крови), препятствует развитию заболеваний онкологического профиля, замедляет старение. Эффекты доказаны с научной точки зрения.

6. Принимайте витамины

Витамины регулируют все метаболические процессы в организме, а также участвуют в поддержании иммунитета.

Рекомендуется использовать специализированные добавки к пище (АлфаВит, Супрадин и т.п.) или получать полезные биологически активные вещества из продуктов питания.

Особенно важны следующие витамины:

  1. Витамин С. Повышает выработку клеток белого и красного ростков крови на уровне красного костного мозга. Следует добавлять в пищу данный компонент регулярно, так как организм не в состоянии накапливать и синтезировать его. Максимальное количество витамина С отмечается в цитрусовых (лимоны, апельсины), клубнике, шиповнике, шпинате и капусте. Доказано, что витамин C снижает выраженность клинических симптомов при течении острых респираторных вирусных инфекций.
  2. ВитаминD. Особенно эффективен в отношении продуктивных психоэмоциональных расстройств и депрессии, которые быстро сбивают работу циркадных ритмов (например, сна) и нарушают работу иммунной системы. Продукты, богатые витамином D: форель, треска, осетрина, яйца.
  3. Витамин А. Обладает выраженными антиоксидантными свойствами. Ускоряет заживление любых ран, а также обеспечивает профилактику их микробного обсеменения. Отдельные научные работы демонстрируют, что витамин A замедляет разрушение антител при течении инфекционно-воспалительных отклонений. Витамин A содержится в моркови, брокколи, красном перце, тыкве, дыне, картофеле, яблоках.

7. Употребляйте продукты с пробиотиками

Пробиотики – это продукты питания, которые содержат живые полезные микроорганизмы.

Пробиотики создают условия для адекватной работы желудочно-кишечного тракта и повышают иммунитет всего организма, при чём воздействие происходит на все этапы функционирования иммунной системы.

При систематическом включении пробиотиков в рацион значительно снижается частота развития инфекционных заболеваний, а протекают они преимущественно в лёгкой форме.

Пробиотиками крайне богаты йогурты, кефир и другие кисломолочные продукты. Однако, не вся кисломолочная продукция содержит живые бифидобактерии, это важно учитывать. В качестве примера можно привести йогурт марки «Активиа». Доказано, что ряд микроорганизмов в данном йогурте сохраняет жизнедеятельность даже в прямой кишке (проходит через всю пищеварительную трубку).

Помимо молочных продуктов, пробиотиками богаты квашенная капуста, маринованные огурцы, напитки на основе чайного гриба.

Альтернативным вариантом употребления пробиотиков является прием специальных медицинских препаратов, содержащих культуры бактерий (например, Линекс, Аципол, Хилак и др.). Они показаны для лечения дисбактериоза кишечника, возникшего в результате нарушения режима питания или после длительного приёма антибиотиков.

8. Чаще находитесь на солнечном свете

Доказано, что солнечный свет способствует повышению настроения, профилактике стресса и депрессивных расстройств, которые угнетают реакции иммунного ответа.

Кроме того, под действием солнечного света человеческий организм вырабатывает витамин D. Одно исследование подтвердило, что повышенный синтез витамина D улучшает сопротивляемость организма по отношению к гриппу типа А, особенно у детей.

Для достижения эффекта достаточно инсоляции продолжительностью около 15 минут – летом и 1-2 часа – зимой.

9. Пейте иммуномодулирующие составы

Доказано, что иммуномодулирующими свойствами обладают следующие растения:

  1. Элеутерококк. Он не только активирует центральные отделы нервной системы, но и в несколько раз повышает работу барьерных тканей.
  2. Женьшень.Множество исследований продемонстрировало, что женьшень способен усиливать общий иммунитет, а также улучшать состояние при течении вирусных инфекций, ускорять способность макрофагов и натуральных киллеров к фагоцитозу.
  3. Астрагал. Растение активирует созревание и последующую дифференцировку клеток иммунной системы, снижает частоту встречаемости инфекционных патологий.
  4. Эхинацея. Эффективна для устранения симптомов респираторных инфекций, общего поднятия иммунитета.

Большинство иммуногенных сборов можно приобрести в аптеках в виде сухого растительного сырья или готовых лекарственных форм (настоек).

10. Соблюдайте правила гигиены

Элементарные правила гигиены помогают предупредить развитие инфекционно-воспалительных заболеваний, течение которых не только вредно для всего организма, но и отрицательно влияет на иммунную систему.

Обязательно следует соблюдать следующие рекомендации:

  1. Регулярное мытьё рук после прихода с улицы, рукопожатий, туалета, до и после приготовления пищи. После контактов с животными и уборки следует дополнительно обрабатывать кожные покровы растворами антисептиков. Клинические исследования доказали эффективность данного метода.
  2. Чистка зубов 2 и более раз в день. При длительном нахождении микробов в ротовой полости повышается образование кариеса. Очаги хронической инфекции всегда негативно отражаются на других системах организма.
  3. Ежедневное принятие душа. В физиологических складках и волосяном покрове постоянно находится колоссальное количество микроорганизмов, которые отвечают не только за наличие неприятного запаха, но и за появление местных инфекционных процессов (в коже и подкожно-жировой клетчатке). Регионарное поражение всегда может приобрести системный характер!
Читайте также:  Левашов о взаимоотношениях между мужчиной и женщиной

Чего следует избегать

К факторам, которые снижают иммунитет, относятся:

  1. Плохая экологическая обстановка. Содержание в воздухе солей тяжёлых металлов и прочих токсичных соединений вызывает хроническое воспаление в верхних отделах дыхательной системы и может привести к становлению аутоиммунных и аллергических (бронхиальная астма) патологий.
  2. Недостаточная или избыточная инсоляция. Короткое нахождение под солнечным светом приводит к подавлению эмоционального фона и снижению выработки витамина D, который человек получает с пищей в ничтожных количествах. А вот при избытке ультрафиолета наблюдается разрушение клеток иммунной системы и появление кожных онкологических патологий. Следует соблюдать норму (15-30 минут в день — летом и 1-2 часа — зимой).
  3. Стрессы. Постоянные психоэмоциональные перегрузки, депрессивные состояния и прочие расстройства центральной нервной системы способствуют повышенной выработке кортизола – гормона, который является «убийцей» клеток иммунной системы.
  4. Низкая продолжительность сна. При сне, длительность которого менее 7 часов, в несколько раз возрастает частота развития инфекционных патологий.
  5. Наличие вредных привычек. Курение, алкоголь, наркотики. Данные факторы воздействуют практически на все механизмы иммунной системы, приводя к их подавлению, а также оказывают прямое цитотоксическое влияние.
  6. Чрезмерные физические нагрузки. Несоблюдение режима активности чревато развитием переутомления, действие которого сопоставимо с влиянием отрицательного психоэмоционального фона.
  7. Неправильное питание. Недостаток в рационе продуктов, описанных выше в статье, неминуемо приведёт к недостатку ценных аминокислот, минералов и витаминов, которые важны для полноценного синтеза и последующего созревания лейкоцитов и других клеток.
  8. Малоподвижный образ жизни. Незначительная активность провоцирует развитие множественных трофических нарушений, отложение жировой ткани, появление гипергликемического фона. На фоне подобных трансформаций изменяются процессы иммунного ответа, подавляется гуморальный компонент функционирования иммунитета.

Как понять, что иммунитет снижен

Угнетение работы иммунной системы можно всегда заподозрить на ранних этапах. Первоначально могут регистрироваться такие симптомы:

  1. общая слабость и недомогание;
  2. плохая переносимость физических нагрузок;
  3. хроническая усталость;
  4. отсутствие интереса к окружающему миру;
  5. нарушение режима сна (сонливость днём и отсутствие тяги ко сну в ночное время);

Затем, за счёт подавления естественных физиологических механизмов Т- и В- звена, присоединяются следующие симптомы:

  1. частые головные боли;
  2. чувство усталости и ломоты в скелетной мускулатуре;
  3. периодические боли в суставах (в покое).

Однако приведённые выше симптомы неспецифичны и могут иметь место при большом спектре других патологий. Если иммунитет продолжает снижаться дальше, то появляются такие отклонения, как:

  • Частые инфекции в местах соприкосновения барьерных тканей с внешней средой. Обостряются все хронические заболевания органов дыхания, ОРВИ и грипп начинаются встречаться более 1-2 раз в год. Кожные покровы становятся сухими и ломкими, появляются так называемые гнойничковые процессы.
  • Изменение работы потовых желёз. Регистрируется повышенная потливость (даже при отсутствии стресса и физических нагрузок).

Уже при тяжёлых расстройствах иммунной системы появляются оппортунистические заболевания – патологии, которые практически никогда не встречаются у здоровых людей. К ним относятся:

  • цитомегаловирусная инфекция;
  • инфекция, вызванная вирусом Эпштейна-Барр;
  • пневмоцистная пневмония;
  • кандидоз кожных покровов и слизистых оболочек;
  • сепсис любой этиологии при отсутствии первичного очага инфекции;
  • токсоплазмоз;
  • криптоспоридиоз;
  • опоясывающий лишай (с обязательным поражением зоны иннервации черепно-мозговых нервов).

Если на данном этапе больной не начинает активную иммуномодулирующую терапию, то при следующих заболеваниях возможен летальный исход, так как даже назначение адекватной антибактериальной или противовирусной терапии окажется неэффективным методом лечения.

Основными состояниями, при которых наблюдается выраженное снижение иммунитета, являются:

  1. алиментарное голодание;
  2. химиотерапия (используется для лечения патологий онкологического профиля);
  3. генетическая предрасположенность;
  4. приём иммуносупрессантов (при трансплантации органов);
  5. длительный приём антибактериальных средств;
  6. беременность (в редких случаях);
  7. течение ВИЧ-инфекции (по официальным данным в РФ являются носителями вируса около 1 300 000 человек, по неофициальным – до 30 000 000).

Заключение

Таким образом, соблюдение перечисленных выше рекомендаций способствует слаженной работе иммунной системы, а также повышению устойчивости организма к большинству бактериальных, вирусных и грибковых агентов. Кроме того, при первых симптомах, свидетельствующих о снижении иммунитета, важно пройти профилактический осмотр у специалиста.

Сексуальное здоровье – залог долголетия

Регулярные занятия сексом не только приятны, но и полезны. Секс повышает иммунитет, сжигает калории, повышает самооценку, делает нас умнее.

Существует множество мнений о том, для чего нужно заниматься сексом. Секс это не только источник удовольствия и наслаждения, секс также положительно влияет на здоровье каждого человека.

Исследования показывают, что люди, ведущие регулярную половую жизнь, живут значительно дольше. Секс улучшает состояние сердца и сосудов, снижает риск заболевания простудными заболеваниями и раковыми заболеваниями, улучшает состояние мочевого пузыря. Мужчины, которые часто занимаются сексом, реже болеют раком предстательной железы.

Регулярная половая жизнь влияет на организм и жизнь человека, иногда самым неожиданным образом:

Уменьшается воздействие стрессов и улучшается кровяное давление

Исследования шотландских ученых показали, что люди, ведущие регулярную половую жизнь, при попадании в стрессовую ситуацию (например, выступление на публике) меньше подвержены стрессу, в отличие от людей, которые воздерживаются от сексуальной активности.

По результатам других исследований, диастолическое давление (нижнее артериальное давление) находится в области нормы у людей, которые часто занимаются сексом.

Секс повышает иммунитет

Занятия сексом раз или два в неделю, способствуют увеличению уровня антител иммуноглобулина А, участвующих в местном иммунитете. Основная функция иммуноглобулина А – нейтрализация вирусов. Наличие в организме человека данного антитела повышает иммунитет, препятствует возникновению простуд и вирусных инфекций.

Секс сжигает калории

Занятие сексом в течение получаса сжигает от 85 калорий. Конечно 85 калорий не такая большая цифра, но если посчитать, что 42 получасовых занятий сексом сжигают 3570 калорий, то получается весомый результат.

При пассивном занятии сексом человек с весом 90 кг теряет 96 калорий, 80 кг – 86 ккал, 70 кг – 76 ккал, 60 кг – 65 ккал, 50 кг – 56 ккал.

При активном занятии сексом 90 кг – 193 ккал, 80 кг – 172 ккал, 70 кг – 152 ккал, 60 кг – 131 ккал, 50 кг – 112 ккал.

Активный секс не приравнивается к бурному, расход калорий при бурном сексе увеличивается в 2 раза.

Секс – великолепный спорт с разнообразным комплексом упражнений, регулярное занятие которым позволяет терять по пол килограмма.

Занятия сексом улучшают работу сердечно сосудистой системы

Доказано, что регулярный секс (два раза в неделю) уменьшает вполовину риск получения инсульта со смертельным исходом, в сравнении с людьми, которые занимаются сексом раз в месяц или еще меньше.

Секс повышает самооценку

Во время занятий сексом выделяются эндорфин и серотонин – гормоны счастья, которые способствуют повышению самооценки. Когда сексуальная жизнь удовлетворяет человека, то он ощущает себя уверенно в других сферах жизни.

Секс улучшает отношения

При регулярной половой жизни, увеличивается содержание гормона окситоцина (гормон любви), который помогает людям строить более доверительные отношения. Гормон любви активно вырабатывается при регулярных занятиях сексом. Как показывают исследования, чем выше уровень окситоцина, тем крепче отношения между партнерами.

Секс заменяет болеутоляющие препараты

Высокое содержание окситоцина в организме человека действует, как анальгетик и спазмолитик, поэтому снимает головную боль и другие болевые ощущения. Эстрогены, которые выбрасываются в кровь во время полового акта, подавляют симптомы ПМС у женщин.

Улучшается состояние кожи

При занятиях сексом кровь насыщается кислородом, улучшается циркуляция крови. Сразу после полового акта кожа лица светится, временно улучшается цвет лица. Секс помогает избавиться от угрей и прыщей.

Также существует более длительный положительный эффект на кожу после секса. После оргазма кровь насыщается андрогеном ДГЭА, который обладает заживляющим эффектом. Поэтому все повреждения кожи быстро проходят, а кожа восстанавливается.

Те же гормоны улучшают состояние ногтей и волос, волосы и ногти становятся сильными и крепкими.

Улучшается сон

Окситоцин, который выделяется во время оргазма, улучшает сон, как показывают исследования.

Когда у человека здоровый полноценный сон, то улучшается общее состояние организма, восстанавливается кровяное давление.

Секс улучшает умственные способности

Благодаря регулярной сексуальной жизни улучшается кровообращение в организме, мозг снабжается кислородом. В результате мозговая деятельность улучшается, в свою очередь повышается память и внимание, ускоряется реакция.

Секс снижает риск заболевания раком

Исследования показывают, что мужчины, которые испытывают эрекцию не меньше 5 раз в неделю, не болеют раком простаты. Женщины, которые регулярно занимаются сексом, снижают у себя риск возникновения рака груди.

Отзывы

Инструкции к лекарствам

Внимание!
Информация, опубликованная на сайте, предназначена только для ознакомления. Описанные методы диагностики, лечения и т.д. самостоятельно использовать не рекомендуется. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!

Сайт likar.info принадлежит латвийской компании SIA Creative Media Invest. Адрес в Латвии: Riga, Zigfrida Annas Meierovica blvd. 16 – 12, LV-1050. Номер регистрации (Registration number) 50103238161. Права представления интересов likar.info на территории Украины, а также права на размещения рекламы/контента принадлежат ООО «Оптимедиа» и ООО «Вита Лайн Украина».

Читайте также:  Что может рассказать о женщине её макияж

Материалы на этом сайте предназначены для общего информационного использования и не предназначены для предоставления медицинских консультаций, установления диагноза или рекомендуемого лечения. Likar.info может получить компенсацию за некоторые ссылки на продукты и услуги на этом сайте.

Медицинская команда Likar гарантирует, что содержимое, которое публикуется на сайте соответствует самым высоким медицинским стандартам и постоянно усовершенствуется. Наша специальная команда управляет обширной сетью из более чем 100 медицинских экспертов, охватывающих более 50 специальностей.

Потеря семени снижает иммунитет мужчин

#1 Скиф

  • Участники
  • Пользователь 9631

    Частый секс подрывает иммунитет мужчин

    Когда-то около 30 лет назад появился первый больной в СССР, подозреваемый на СПИД! Это был житель черной Африки, студент, весь покрытый коростой, гнойниками, язвами и весивший около 40кг при значительном росте. Он непрерывно болел грибковыми и другими болезнями, обычными при СПИДе. Но вируса у него не нашли, зато оказалось, что за год у него было более 300. девушек. Советская система работала четко, их всех (почти) отловили и обследовали на вирус – не было. И “Рабу любви” поставили диагноз “Синдром Приобретенного иммунодефицита (СПИД) – невирусной этиологии (причины). Белковый дефицит крайней степени. Все эксперты как патриоты страны были весьма раздражены – чего они в нем нашли?! (советские женщины в африканце )

    Сообщение отредактировал Скиф: 02 Апрель 2016 – 20:45

    • Izorn, Евгенийй, Fahrenheit и 26 другим это нравится

    #2 Andrey1991

  • Участники
  • Пользователь 31670

    Кстати да,за время моего нофапа я болеть стал реже,так что это еще один плюс того чтобы воздерживаться.

    • Хвилипок, Скиф, Unknown 🙂 и 9 другим это нравится

    #3 Without Name

  • Участники
  • Пользователь 31453

    Про имунитет правда. У меня когда снова дрочить начал развилась паппилома. До этого тоже была(когда дрочил) но расти начала только после того как снова начал дрочить. Хотя тут и нервы тоже.

    • Unknown :), Lord Of Steel, Воин_Воли и 7 другим это нравится

    #4 Воин_Воли

  • Участники
  • Пользователь 29376

    Полностью поддерживаю и поделюсь своим опытом.

    Где-то 2 месяца назад после 4 месячного воздержания я вновь начал дрочить. Не запоями, но где-то раз в неделю-две, поэтому в голове сложилось ложное ощущение, будто я могу контролировать зависимость. И на форуме перестал отписываться. И никаких синдромов, вроде неуверенности в себе, плохой энергии или апатии не было, с подругой и сексом было все отлично. Но было другое.

    Началось кожное заболевание, известное под названием “контагиозный моллюск”, довольно мерзкая и неприятная тема. Загуглите, кому интересно.

    Пошёл к врачу. Он сказал, что дети это часто подцепляют, а у взрослых достаточно иммунитета, чтобы им не болеть. Взрослые болеют чаще всего только при СПИДе.

    И отправил меня сдавать анализы на ВИЧ.

    Вы прикидываете, каково это, когда доктор подозревает у Вас ВИЧ?? Это вообще нехера не прикольно. Когда получал анализы, сердце колотилось сильнее, чем когда с парашюта прыгаешь)))
    Оказался чистым, но дерматолог диагностировал острый дефицит иммунитета, прописал кучу пилюль.

    Пить лекарства я не стал. Прислушался к интуиции, которая мне подсказала, что особое обострение и новые высыпания у меня начинается после дроча. Снова начал писать на форуме и воздерживаться полностью. ВСЕ СИМПТОМЫ ПРОПАЛИ. Дрочил я реально редко, еще раз повторюсь, раз в 1-2 недели. Но этого оказалось достаточно, чтобы снизить мой иммунитет до уровня, при котором я заболеваю абсолютно несвойственной хренью.

    Как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях?

    Наша иммунная система состоит из нескольких органов. Это:

    1. Миндалины и аденоиды.
    2. Вилочковая железа – тимус.
    3. Лимфатические узлы.
    4. Селезенка.
    5. Аппендикс.
    6. Пластинки Пейе в кишечнике.
    7. Костный мозг.

    Все они производят или накапливают наши главные клетки-защитники – лимфоциты (белые кровяные тельца).

    Как только организм подвергается атаке инфекции, то есть в него проникают болезнетворные бактерии, микробы, вирусы, то лимфоциты начинают вырабатывать антитела.

    Эти белки и есть оружие нашего иммунитета – они набрасываются на «захватчиков» и вступают с ними в бой.

    Если иммунная система здорова, лимфоциты крепкие и их много, то организм выходит из борьбы победителем.

    Лимфоциты обладают «иммунной памятью». Это означает, что если уже замеченный ими однажды микроб снова попадает в организм, лимфоциты уже встречают его большим количеством антител и побеждают быстрее и легче. На этом принципе основаны прививки.

    Если лимфоциты стоят на страже нашего здоровья в крови, то в клетках внутренних органов служат их «коллеги» – макрофаги, в задачу которых входит немедленно «арестовать» бактерии, попавшие в ткани.

    Главные враги нашей иммунной системы, это:

    • Простудные и инфекционные заболевания. Получается замкнутый круг – чем чаще человек простужается, тем больше страдает его иммунитет, и чем хуже иммунный ответ организма, тем чаще человек подхватывает инфекции.
    • Сезонные гиповитаминозы (например, нехватка зимой витаминов D и C ).
    • Стрессы. Доказано, что при сильном эмоциональном и психическом напряжении не только повышается выработка таких гормонов стресса как адреналин и кортизол, но и продукция гормона ацетилхолина, его иначе называют «гормоном слабости», который делает уязвимее иммунную систему организма человека.
    • Жесткие диеты, дисбаланс белков, жиров и углеводов.
    • Злоупотребление алкоголем и сигаретами.
    • Неграмотное применение антибиотиков.

    Когда в кровь проникают болезнетворные бактерии, вирусы, то клетки крови – лимфоциты – начинают вырабатывать антитела-защитники. Эти белки и есть оружие нашего иммунитета – они набрасываются на «захватчиков» и вступают с ними в бой.

    Елена Миловидова, врач-иммунолог:

    – Любые недомогания мы привыкли списывать на «снижение иммунитета» и тут же закупать в аптеке его стимуляторы. На самом же деле проблемы с иммунным ответом организма возникают в серьезных случаях – после операции, имплантаций, агрессивных антибиотиков.

    Сейчас «в моде» различные препараты на основе интерферонов – веществ, влияющих на иммунный обмен. Но мы, иммунологи, считаем, что лекарственные иммуностимуляторы либо вообще бесполезны, либо – более серьезные препараты – нужны только по показаниям, например, при вторичном иммунодефиците. Любая неграмотная стимуляция ведет к истощению. Если постоянно подстегивать препаратами выработку лейкоцитов, собственная иммунная система «обленится» и просто утратит свои функции. Если постоянно пичкать организм всякими стимуляторами, он просто станет иждивенцем, постоянно ждущим «пособия по безработице». И вот тогда-то могут и начаться уже реальные проблемы с иммунитетом.

    Если ваша задача – взбодриться и повысить тонус, то лучше использовать природные адаптогены (женьшень, китайский лимонник, родиола розовая, элеутерококк и т.д.). Они усиливают синтез РНК и белков (то есть основу наших клеток), активизируют ферменты обмена и активизируют работу вегетативной и эндокринной систем, при этом не мешая иммунной системе.

    Есть еще одна модная нынче (и недешевая) штучка – «тест на иммунный статус», на который нередко отправляют жалующихся на «снижение иммунитета». По словам аллерголога-иммунолога профессора Юрия Смолкина:

    – «Тест» может быть на беременность или на конкретный аллерген. Один тест на иммунный статус невозможен. И не нужен. Иммунный статус имеет смысл определять у больных с подозрением на тяжелые нарушения в иммунной регуляции – с первичными иммунодефицитами.

    Все другие случаи общего определения иммунного статуса с большим количеством показателей не целесообразны и являются одним из способов выуживать деньги у населения. А дальше такие деятели начинают «лечить анализ».

    Грамотный же врач назначает точные исследования конкретных показателей, предполагая то или иное нарушение.

    У доброй половины часто болеющих детей, например, проблема постоянных простуд не в «плохом» иммунитете, а в нераспознанной аллергии. Чтобы выяснить это, достаточно сдать анализ крови на иммуноглобулин Е и сделать кожные пробы.

    6 фактов: почему секс может сделать вас продуктивнее

    Секс — не только приятное, но и полезное занятие. Когда вы занимаетесь сексом и получаете удовольствие, в организме вырабатывается целый коктейль из гормонов и нейромедиаторов — окситоцин, дофамин, серотонин. Поэтому вы чувствуете мощное улучшение настроения и расслабление, и становитесь счастливее. Конечно же, такое состояние помогает нам быть продуктивнее и лучше работать.

    Кроме этого, регулярный секс улучшает память и способность думать, ускоряет обновление нейронов мозга, снижает стресс и даже помогает бороться с простудой. О каждом пункте — подробнее.

    Защищает от простуды и гриппа

    Секс укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость организма вирусным заболеваниям, если заниматься им 1-2 раза в неделю — п овышается уровень иммуноглобулина А ( IgA ). Ученые Университета Уилкс в Пенсильвании проводили эксперимент, в котором участвовали согласно 112 студентов. Выяснилось, что у тех, кто активнее в сексуальной жизни, уровень иммуноглобулина А выше на 30%. Правда, если студенты занимались сексом чаще 2 раз в неделю, их количество иммуноглобулина было таким же, как и у тех, у кого секса было мало.

    Так что больничные берут реже те, кто сексуально активен — но во всем нужно соблюдать меру 🙂

    Секс снижает стресс и тревогу

    Особенно полезно не забывать о регулярной половой жизни, если вы в постоянном напряжении. Хронический стресс плохо влияет на работу мозга, а значит — и на вашу работоспособность и продуктивность. Концентрация внимания снижается, напряжение растет, дела копятся — а все это влияет на уверенность в себе и своих способностях.

    Читайте также:  Почему девушка опоздала на свидание? Секреты женской психологии

    Исследование, проведённое в Университете Пейсли (Великобритания), показывает , что люди после традиционного секса справляются со стрессовыми ситуациями гораздо лучше, чем практикующие другие формы или воздерживающиеся.

    Еще частый секс защищает мозг, снижая гормон стресса кортизол.

    Ученые в 2010 году опубликовали результаты исследования, в котором выявили корреляцию между ежедневным сексом в течение двух недель и ростом клеток в гиппокампе. Гиппокамп — участок мозга, восприимчивый к воздействию стресса. Половой акт укрепляет способность мозга реагировать на стресс, лучше восстанавливаться. Кроме этого, было обнаружено, что тревога тоже снижается.

    Чем меньше стресс — лучше ваша продуктивность в течение дня.

    Секс делает вас умнее и ускоряет обновление нервных клеток мозга

    А еще гиппокамп — область мозга, отвечающая за способность человека обучаться новому. Он играет важную роль в формировании долгосрочных воспоминаний из кратковременной, рабочей памяти. Секс ускоряет процесс деления нейронов в гиппокампе.

    Исследователи из Университета Мэриленд обнаружили , что регулярная половая активность увеличивает нейрогенез — процесс образования новых нейронов в гиппокампе, области головного мозга. Другие исследования, проведенные ранее, подтверждают это. Оба исследования проводились на крысах, но ученые полагают, что у людей процессы аналогичны.

    Подробнее о процессе нейрогенеза и почему он так важен мы писали в этой статье .

    Так что регулярный секс помогает обучаться новому — что важно для продуктивной работы.

    Секс улучшает память

    Исследование показало корреляцию между частотой секса и памятью у женщин.

    Канадские ученые провели эксперимент , и обнаружили взаимосвязь между частотой секса у женщин и запоминанием абстрактных слов. В исследовании участвовали 78 женщин от 18 до 29 лет. Они заполняля анкеты и отвечали на вопросы о частоте секса, частоте оргазма, фазе менструального цикла и приеме оральных контрацептивов.

    Затем им показывали две серии изображений, с лицами людей и абстрактными словами. После второй серии просили указать, какие из изображений они уже видели. Выяснилось, что женщины, чаще занимающиеся сексом и получающие оргазм, лучше запоминали слова, но не лица. При этом подобной корреляции не наблюдалось у тех, кто принимал контрацептивы. А фаза менструального цикла не влияла на запоминание.

    Так как в исследованиях на крысах уже была найдена причинно-следственная связь между частотой секса и работой гиппокампа, ученые предполагают, что такая же взаимосвязь существует у людей. К тому же, женщины в этом исследовании лучше запоминали слова, а не лица — это косвенно подтверждает выводы. За запоминание слов отвечает гиппокамп, а за память на лица — другие участки мозга.

    Еще в одном голландском исследовании изучалось влияние секса на память у пожилых людей. По результатам исследования 1700 человек в возрасте от 58 до 98 лет, ученые выявили тесную связь — у тех, кто вел активный образ жизни и занимался сексом, была лучше память и когнитивные функции .

    Секс улучшает когнитивные функции лучше, чем кроссворды

    Есть исследования, подтверждающие , что головоломки, логические игры и судоку помогают мозгу лучше соображать. А вот ученые говорят , что оргазм еще более эффективен в поддержании наших когнитивных функций. Головоломки стимулируют определенные участки мозга, а оргазм увеличивает приток крови и активизирует весь мозг сразу.

    Секс улучшает аналитические способности

    Похоже, секс помогает мыслить аналитически. Ученые говорят : “Влюбленные люди, как правило, сосредоточены на долгосрочных перспективах, и это усиливает целостное мышление и творчество. Когда же они занимаются сексом, то сосредоточены на настоящем моменте и конкретных деталях, что усиливает аналитическое мышление”

    Делаем выводы, трудоголики!

    Регулярная половая жизнь:

    • улучшает иммунитет и повышает сопротивляемость простуде
    • снижает стресс и тревожность
    • делает вас умнее
    • улучшает память, когнитивные функции и способность соображать
    • улучшает аналитические способности

    Ну и конечно, секс помогает быть в хорошем настроении, лучше высыпаться и быть продуктивнее в течение дня.

    В статье использовались кадры из фильмов: «Волк с Уолл-стрит», «Простые сложности», сериала «Игры престолов».

    Как секс и поцелуи повышают иммунитет

    В наше время ученые все больше стали интересоваться полезными свойствами секса. Уже давно доказано, что он имеет множество положительных эффектов.

    Швейцарский ученый проводит многочисленные исследования и эксперименты, касающиеся половых отношений. Причиной одного из них был вопрос: повышает ли секс иммунитет?

    Как оказалось, результат вызвал удивление и дал положительные итоги. Во время полового акта мужской и женский организм получает большую дозу удовольствия, а в результате – оргазм. При этом в человеческом теле произвольно вырабатываются фагоциты в большом количестве. А они уже, в свою очередь, помогают иммунитету бороться с вирусами и инфекциями. Так как именно они, как саперы, узнают и обезвреживают зараженные клетки в теле человека, заставляя вредоносные микрочастички уничтожить себя самим. Из этого следует вывод, что секс повышает иммунную систему. Конечно, половые связи не должны быть беспорядочными, так как частая смена партнёра ведет к различным болезням, которые передаются половым путем. От этого и понижение иммунитета, или и того хуже уничтожение его вовсе.

    Врачи совместно с учеными Америки доказали, что секс положительно влияет на работу головного мозга и очень полезен, так как во время полового акта у мужчин и у женщин в мозгу вырабатывается проклатин . Проклатин – вещество, которое отвечает за создание новых клеток и повышает активность нейронов. Поэтому занимаясь «этим» делом чаще, вы насыщаете мозг нужным веществом для его хорошей работы.

    Секс помогает укрепить мышцы сердца и защищает от раннего инфаркта, а также онкологии. Врачи советуют сделать интимную близость частой процедурой независимо от возраста (конечно, кроме юного).

    Нередко семейные пары сталкивались с такой проблемой, что во время менструального цикла желание интимной близости у женщин возрастает вдвое. Для некоторых представителей сильного пола это становится проблемой. Врачи против этой близости ничего не имеют, если мужчина не испытывает отвращение, то почему не дать насладиться интимной близостью любимой женщине. Причиной такого сильного желания у представительниц прекрасного пола становится опухание половых органов, которое приводит к сужению влагалища и более острым и приятным ощущениям.

    Конечно, как и в другие дни, присутствует вероятность забеременеть. Если это незапланированная беременность, стоит помнить про меры безопасности, потому что клетка сперматозоида может прожить внутри женщины около недели перед тем, как оплодотворит готовую яйцеклетку.

    С недавнего времени ученые задались целью найти замену сексу. И как выяснилось , есть много рецептов этого. Кто-то советует специальные диеты, другие – редкие тропические фрукты, или даже простые продукты питания, в которых содержится большое количество серотонина. Но в действительности люди, которые занимаются сексом, делают это не для выработки нейромедиатора, а для получения приятных и положительно настроенных эмоций, которые не заменятся никакими продуктами или диетой.

    Секс улучшает иммунитет – это правда! Стоит пользоваться этим природным методом повышения иммунной системы довольно регулярно и часто, таким образом, вы продлите себе годы жизни и укрепите свой и любимого человека иммунитет.

    Татуировки

    Еще одним из исследований ученых был следующий вопрос: можно ли повысить иммунитет с помощью нанесения татуировок? Были приглашены люди разных возрастов, мужчины и женщины, от 18 и до 50 лет. Всех «подопытных» проверили до начала эксперимента и после, а затем посмотрели результаты.

    По окончании проведения ряда исследований ученые пришли к такому решению, что повысить можно, но, во-первых, не одной, а множественным нанесением тату на тело, и, во-вторых, иммунитет поднимается, но ненамного. Как позже выяснилось, во время нанесения татуировки на тело человека в его организме вырабатывается в большом количестве гормон стресса (так как на протяжении всего процесса чувствуется боль), а также иммуноглобулин А.

    При нанесении тату впервые у человека вырабатывается в большом объёме кортизол (гормон стресса), который, в свою очередь, действует на иммунитет отрицательно, подавляя его и снижая работоспособность системы. При последующих нанесениях татуировок на тело человека кортизол уменьшается, а доминировать, в свою очередь, начинает иммуноглобулин А – это признак того, что иммунитет уже не ослабевает, а совсем наоборот, крепнет и привыкает к частым нанесениям тату. У таких людей было отмечено быстрое и безболезненное восстановление после процедуры.

    А также ученые провели сравнение между эффектом от нанесения татуировки и посещения спортзала. Было отмечено, что после первой тату в организме чувствуется боль, какую можно сравнить с реакцией на первый визит в спортзал, но на последующих сеансах нанесения тату боль становится меньше и заживление ран происходит быстрее. С этих результатов ученые пришли к общему мнению, что татуировки укрепляют иммунитет.

    Тату-мастера и салон следует выбирать очень тщательно. Во время нанесения татуировки можно подхватить много тяжелых болезней, иногда даже неизлечимых.

    Видео

  • Ссылка на основную публикацию