Как начать жизнь с нового листа ?

Как начать жизнь с чистого листа: 10 шагов

Приветствую Вас, друзья! Желание начать новую жизнь возникает по разным причинам: из-за предательства близкого человека, разочарования, собственных ошибок или накопившегося груза тяжелых воспоминаний. При этом важно действовать методично, чтобы гарантированно добиться результата, а не столкнуться с очередным разочарованием. Сегодня мы разберемся, как начать жизнь с чистого листа, избежав распространенных ошибок и действуя максимально эффективно.

С чего начать?

Стресс и негатив в качестве мотивирующих факторов демонстрируют невысокую эффективность. Настоящее желание начать новую жизнь возникает, когда человек достаточно ярко представляет, что получит в качестве вознаграждения за результат. Поэтому начать следует с понимания того, что весь негативный опыт необходимо оставить в прошлом.

Без сожаления прощайтесь с гнетущими воспоминаниями, забывайте неприятные события и не теряйте времени на бесполезную рефлексию. Отныне занимайте мысли настоящим и будущим. Положительные эмоции мотивируют лучше, чем негатив. Учитывайте это, и если поймаете себя на обдумывании былых неудач – переключайтесь на мысли о будущих успехах.

10 шагов к новой жизни

Любые перемены в жизни можно осуществить при должном усердии и наличии четко поставленной цели. Но если действовать по заранее намеченному плану, можно добиться желаемого результата гораздо раньше, потратив существенно меньше сил и энергии. Именно такому плану и посвящена данная статья. Добросовестно выполнив все 10 предложенных шагов, вы быстро достигнете поставленной цели.

Шаг 1. Отпустите прошлое

Большинству людей начать жизнь с чистого листа мешают негативные воспоминания. Мы склонны бережливо накапливать и послушно тащить этот тяжелый багаж, воспринимая его как ценный опыт. Но рациональный подход заключается в том, чтобы извлечь из ошибок урок и выбросить пережитый негатив из мыслей. Даже тысячу раз переосмыслив ситуацию, исправить прошлое невозможно. Его нужно просто отпустить.

Необходимо вспомнить и тщательно проанализировать неприятные ситуации, заставляющие вас жалеть о неудачном выборе или неправильных поступках. Учитывайте, что сегодня вы обладаете гораздо большей полнотой информации, чем на момент совершения ошибок. Соответственно, нет смысла обдумывать альтернативные варианты развития событий. Просто сделайте выводы и двигайтесь дальше – в новую жизнь.

Шаг 2. Выберите направление движения

Для быстрого продвижения необходимо четко понимать направление – это утверждение справедливо при решении любых задач. Каждый шаг должен вести к конкретной цели – так усилия будут наиболее эффективными. Если же просто хотеть изменить свою жизнь, не ставя конкретных задач, то и результат будет размытым. Гоняясь за абстрактной целью, можно элементарно запутаться в собственных желаниях и эмоциях.

Чтобы точно определиться с направлением движения, психологи рекомендуют ответить на 4 вопроса:

  1. Каким будет конечный результат? Ответ на данный вопрос позволит однозначно определить цель и сформулировать условия её достижения.
  2. Что я получу в итоге? Понимание положительных перспектив обеспечивает мощнейшую мотивацию для того, чтобы начать жизнь с чистого листа, целенаправленно двигаясь к цели и не оглядываясь на прошлое.
  3. Сколько потребуется времени? Если долго двигаться, не получая результата, мотивация ослабевает. А вот понимание временных рамок отлично стимулирует к движению вперёд.
  4. Поможет ли это моей самореализации? Начиная жизнь с чистого листа, вы выбираете определенный вектор движения. Важно сразу понять, насколько он будет полезен для реализации жизненных целей.

Желательно выписать вопросы и ответы и держать список на видном месте, чтобы контролировать себя и предохранять от необдуманных поступков. Периодически стоит «освежать» список, актуализируя ответы. Если это не поможет, прочитайте очень подробную статью на тему: как найти цель в жизни?

Шаг 3. Меняйте привычки

У любого человека имеются привычки, отнимающие массу сил и времени. Постоянно наблюдайте за собой и старайтесь замечать нежелательные привычки. Находя такие, исключайте их или заменяйте полезными. Например, начинать день лучше с контрастного душа, а не с чашки кофе. А просмотр телевизора желательно вообще исключить.

Выявляйте подобные привычки и ежедневно работайте над их искоренением. Психологи утверждают, что на полное избавление от старых привычек и выработку новых уходит примерно 8 недель. Но первые положительные результаты заметны гораздо раньше – через 2-3 недели интенсивной работы над собой.

Шаг 4. Расширяйте круг общения

Новые люди вносят определенную свежесть в нашу жизнь, поэтому важно постоянно прикладывать определенные усилия для поиска новых знакомств. Желательно окружать себя позитивными и успешными людьми, не склонными жаловаться на жизнь и глобальную несправедливость.

Шаг 5. Меняйте жизнь кардинально

Не бойтесь серьезных перемен в жизни. Если надоела работа – смело меняйте её. Возможно, вы давно хотели переехать в другой город или заняться совершенно новым видом деятельности. Всё это – отличные шаги на пути к тому, чтобы начать жизнь с чистого листа. Рассмотрите возможность заняться спортом, записаться в бассейн, спортзал или на секцию.

Шаг 6. Поменяйте имидж

Человек чувствует перемены в собственной внешности, поэтому кардинально сменив имидж, можно мотивировать себя на дальнейшее развитие. Если вы не готовы полностью менять внешность, можно начать с мелочей, например, с обновления прически или незначительных перемен в стиле одежды. Возможно, одобрение окружающих мотивирует вас на дальнейшие перемены.

Шаг 7. Начните следить за питанием

Правильное питание – важнейшая составляющая здорового образа жизни. Увы, большинство людей считает, что пока организм молодой, можно есть всё подряд. Но начинать правильно питаться нужно как можно раньше. Это окажет значительно влияние на самочувствие и улучшит состояние желудочно-кишечного тракта, благодаря чему пища будет усваиваться полноценнее.

Шаг 8. Действуйте без промедления

Большинство людей собирается в ближайшее время осуществить нечто важное: бросить курить, поменять жизнь к лучшему, начать заниматься спортом или разбогатеть. Часто люди годами собираются сделать то, на выполнение чего требуется максимум неделя.

Можно много размышлять над тем, как начать жизнь с чистого листа, долго настраиваться, морально готовиться к переменам и продолжать тянуть время. Это плохая тактика. Если вы действительно хотите начать новую жизнь – действуйте. Ежедневно делайте хотя бы небольшой шаг навстречу ей.

Шаг 9. Заручитесь поддержкой

Человек – существо социальное, нуждающееся в поддержке со стороны близких. Желательно, чтобы это были хорошие друзья или ближайшие родственники, которым вы доверяете. Убедитесь, что человек, выбранный в качестве поддержки, не тянет вас назад и не вызывает негативных эмоций.

Впрочем, злость или обиду также можно использовать. Эти чувства могут служить мотивацией и источником «взрывной» энергии, помогающей пробиваться через трудности. Часто бывает, что близкие люди не верят в наши способности. В таком случае дополнительную мотивацию может дать возможность «утереть им нос».

Шаг 10. Полюбите себя

Не все понимают смысл данной фразы, думая, что каждый человек и так себя любит. Но здесь речь о другом. Любить себя – значит относиться к себе, как к дорогому человеку. Будьте добры к себе, позвольте себе быть неидеальным, прощайте ошибки, относитесь с пониманием и состраданием, регулярно делайте для себя что-нибудь хорошее и прикладывайте усилия, чтобы улучшить качество своей жизни. Никогда не придирайтесь к себе, не называйте неудачником и не корите за ошибки.

Заключение

Если вы прочли данную статью, значит, задумываетесь о том, чтобы кардинально поменять жизнь, буквально начав её с чистого листа. А подобные мысли просто так не возникают. Поэтому отбросьте все сомнения и начинайте менять жизнь к лучшему. Помните, что ваша судьба зависит только от вас, и в ваших силах добиться любых перемен. Главное – не погрязать в мечтах и планах, а начинать действовать прямо сейчас.

Как начать новую жизнь с чистого листа: 10 способов, чтобы начать жить заново

Бывают ситуации, когда не помогает изменение прически или обновление гардероба, чтобы почувствовать себя свежее и счастливее. Иногда необходимы кардинальные изменения – смена места работы, жилья, а также отказ от прежних знакомств. В статье я расскажу, как начать свою новую жизнь заново, с чистого листа.

Как приступить к изменениям

Самый первый этап – это осознание проблемы. Требуется признаться самой себе, что данный порядок вещей вас не устраивает, а также решить, какие именно элементы быта приносят наибольший дискомфорт, а что вы хотите оставить. Здесь очень важно не перепутать – что убрать, а что взять в измененную жизнь, ведь люди часто склонны драматизировать или ошибаться, идеализируя то, от чего нужно избавиться. Так может быть с мужчиной – можно его любить, считать, что в нем спрятано счастье, а на самом деле оказывается, что он – корень проблем.

Причины начать жить с нуля

Поводом для изменений может быть одна из двух последовательностей событий – резкая ситуация, которая переворачивает жизнь, или постепенное, монотонное ухудшение состояния. Мы составили перечень распространенных проблемных моментов, которые в совокупности или по отдельности могут привести к желанию меняться:

  • Трудоустройство на нелюбимом месте: неблизкая сфера деятельности, неприятный коллектив или частые ошибки, выговоры.
  • Исчерпанные отношения: длятся, но не приносят радости, воодушевления, не имеют будущего.
  • Длительное отсутствие второй половинки – парня, жениха, супруга.
  • Наличие вредных привычек приводит к апатии, депрессии, неуверенности в себе, потери целеустремленности или к подмене цели (вместо спортивных достижений – выпить пива возле телевизора).
  • Медицинские осложнения – травмы, болезни физического или психического типа.
  • Наличие лишнего веса или неподтянутой фигуры – проблемы с внешностью часто запускают общую волну недовольства собой.

Если вы чувствуете один из представленных поводов, необходимо попробовать справиться с ним или подумать, как начать жизнь с нуля.

Причины распрощаться с прошлым

Срочно порвать с событиями, местами, людьми и воспоминаниями необходимо, если:

  • Появилась депрессия, апатия, вам не хочется вставать по утрам.
  • Вещи валятся из рук, привычные дела не получается делать.
  • Близкие люди «тянут на дно» – эмоционально и физически, например, привлекая ко вредным привычкам, безделью.
  • Вы чувствуете усталость, разбитость, чаще стали болеть, иммунитет стал хуже.
  • Ничто вас не радует – ни вкус мороженого, ни разговор со второй половинкой.

Такие симптомы могут вам подсказать, что нужно что-то делать.

Как пробудить в себе желание меняться

Необходимо осознать свои проблемы и причины, которые приводят к их образованию. Тогда вы будете иметь перечень нежелательных людей, ситуаций, мнений, обстоятельств, которые потребуется исправить. Теперь оцените, насколько вредно их воздействие, что могло бы случиться при отсутствии этого фактора.

Приведем пример. Женщина замужем, несчастлива в браке, 5 лет, не может завести ребенка, хотя физически здорова. Тайно мучается от взаимной любви к коллеге, но не может уйти от нелюбимого мужа из-за чувства жалости и вины. Если она меняет ситуацию и оставляет супруга, то получает здоровые отношения, семейное счастье, возможно – рождение долгожданного ребенка.

Побудить желание перемен можно легко, приняв светлое будущее.

Как отпустить прошлое и начать жизнь сначала

Мы привязываемся к привычному – к быту, к знакомствам, даже к одному автобусу. Это дает ощущение стабильности, успешности, спокойствия, достатка. Самый трудный шаг – первый, подготовительный. Он предполагает разрыв с предыдущими годами. Это может быть:

  • Уход из семьи. Вам 30 и вы живете с мамой, которая контролирует каждое действие? Избавиться от контроля, оценки, осуждения и подавления потенциала можно только разъехавшись. Личное пространство не только дает возможность не спать по ночам и раскидывать вещи, но и самореализовываться.
  • Развод или расставание с молодым человеком. Тягостные отношения, ведущие в никуда, измены, ссоры, обиды – это эмоционально изнашивает, не дает быть счастливым. Оцените обстановку – нужно бороться за отношения или их больше ничего не спасет? Во втором случае обязательно необходимо разойтись.
  • Увольнение с нелюбимой работы. Определите интересы и умения, найдите должность, соединяющую два поля.

Правило ухода относится ко всему – бросьте читать книгу, которая не нравится, смотреть неинтересный фильм, есть невкусное, делать привычное, но ненужное. Уходя, не оглядывайтесь назад, – давая себе шанс вернуться, вы уменьшаете ответственность за решения, уверенность в поступке.

С чего начать новую жизнь

Я дам вам 10 рекомендаций, которые можно принять за руководство к действию на первых этапах. Для начала:

  • Завершите начатые дела и отрубите эти концы – вас не должно тяготить незавершенное обязательство. Отдайте отчет, позвоните бывшему и поставьте точки над «i», напишите заявление на увольнение и поговорите с боссом.
  • Сделайте уборку – разберите весь старый хлам, напоминающий о рутине. Часть предметов можно выкинуть за ненадобностью, остальное – продать на одной из площадок. Самое ценное следует оставить.
  • Забудьте прошлое. Приведем пример на отношениях: выкиньте старые совместные фото, спрячьте (продайте, отдайте) подарки, не заходите на страничку в социальных сетях, не перечитывайте переписку.
  • Живите завтрашним днем – планируйте, мечтайте, ставьте цели. Это приятно и продуктивно.
  • Нарисуйте дерево задач – в центре одну или две крупные, от нее ниже более мелкие ступени, постепенно стремитесь к их выполнению. Например, большая цель – покупка автомобиля, более маленькие – получение водительского удостоверения и одобрение автокредита, сбор средств на первоначальный взнос.
  • Придумайте систему мотивации. При правильных шагах, решениях награждайте себя. Поощрение зависит от конкретных обстоятельств. К примеру, для полной девушки мотивом может стать похудение, результатом – ползущая вниз стрелка весов.
  • Не опускайте руки, настраивайтесь на позитив, всегда смотрите с хорошей стороны на ситуацию.
  • Визуализируйте свой «план», разделив страницу на две колонки: «оставить в прошлом», «воплотить в будущем».
  • Представьте материальный результат, с чего начать жить по-новому – частный дом вместо однокомнатной квартиры, пышную свадьбу на 100 человек или офис директора компании. Визуальная картинка поможет не отступать от намеченной цели.
  • Верьте в себя, тогда и окружающие поверят!

10 методов, как измениться в лучшую сторону

Я предлагаю такие способы:

  1. Оценка последствий ухода. Это важный этап на пути к осознанию. Любая привычная жизнь, даже нелюбимая работа и безрадостные будни несут стабильность. Увольняясь, разводясь, переезжая, человек испытает встряску и эмоциональную, и материальную, дискомфорт. Необходимо заранее оценить, на что и как повлияет разрыв с прошлым.
  2. Понимание истинных желаний и потребностей. Часто мы загоняем себя в рамки, определенные социумом, не задумываясь о собственных предпочтениях. Ответ на простой вопрос «что я хочу?» может стать решающим к тому, как начать жить заново с чистого листа.
  3. Составление плана. В нем следует отметить все области, требующие изменений, затем – расстановку приоритетов. К примеру, первостепенная важность – новая работа, построение карьеры, затем – поиск отношений, далее – развитие творческих способностей. Следует максимально подробно расписать шаги на пути к достижению целей. Планирование – не однодневное занятие, лучше несколько раз возвращаться к нему.
  4. Разберитесь с финансами. Это значительная часть быта и рутины, которую необходимо уравновесить. Решением может быть – систематизация накоплений, поиск работы или фриланса с прибылью, получение кредитных средств.
  5. Изменение распорядка. Вместе с людьми, работой будут меняться привычки. Хорошими изменениями станут: ранний подъем, физкультура, приготовление обеда с вечера. Часто новые привычные дела будут продиктованы переменой места жительства.
  6. Думайте о себе, а не об окружающих. Исключите из обиходных мыслей и выражений такие как: что обо мне подумают, что скажет мама.
  7. Обратитесь к специалисту. Если вам нужна помощь, записывайте на мою консультацию. Часто самостоятельно решить возникающие вопросы сложно, тогда как профессионал со стороны даст советы, подскажет, как начать все с чистого листа, при этом сохранив эмоциональное и психологическое равновесие.
  8. Будьте терпеливы, не ожидайте, что изменять привычный быт просто и быстро, на это могут уйти месяцы, а то и годы. Однако все время вы будете чувствовать, что находитесь на верном пути.
  9. Не бросайтесь в крайности. Радикализм может сыграть злую шутку, когда успешная карьеристка с неудачами в любви бросает работу и без стабильногозаработка уходит с кучкой хиппи в закат. Алкоголь, психотропные вещества, ночные гуляния с продолжением до утра – это тоже крайность, которая не должна заменить ответственные поступки. Изменения обязаны быть не спонтанные, а осознанные!
  10. Откажитесь от шаблонов. 11 лет в школе, 6 в университете, в 23 года – замуж, до 25 – первый ребенок. Сколько еще ярлыков придумает общество, чтобы регулировать нашу жизнь?
Читайте также:  Бархатные ручки: как ухаживать за кожей зимой?

Как начать жить сначала и изменить себя

Внешность отражает внутреннее мироощущение. Иногда нужно поменять гардероб, сделать радикальную стрижку, сменить стиль, чтобы отражение в зеркале подталкивало к свершениям. Найдите образ, подчеркивающий новое самосознание.

30 советов

Дам рекомендации, разбив их на несколько подгрупп.

Активная фаза изменений – шаги на первое время

  1. Посетите спа-салон, студию тату-мастерства, зайдите к парикмахеру и маникюрщице. Возможно, следует сменить мастеров?
  2. Увольтесь с работы, если она вас не устраивает. Может быть, стоит поменять сферу деятельности, записаться на курсы, попробовать себя в новой роли, совмещать занятость с хобби.
  3. Порвите со всеми отягчающими отношениями – с бывшим парнем, завистливой подругой. Минимизируйте контакт с теми, кто дает вам негативные эмоции – со сварливой свекровью, унылым и депрессивным коллегой.
  4. Почистите свои контакты в телефоне, мессенджерах и социальных сетях – перечеркните прошлое, удалите тех, кто вам не нужен, мешает, не приносит радости.
  5. Не бойтесь соглашаться на авантюрные события. Приглашение на необычное свидание? Согласна! Прыгнуть с парашютом? Почему бы нет! Попробовать живую устрицу? Дайте две!

Что сделать уже сегодня

  1. Прекратите страдать по тому, что не случилось и что не изменить – по потерянной любви, по разбитой машине. Люди склонны переживать по каждой ерунде, получать комплексы по несущественным поводам.
  2. Напишите план. Разбейте страницу на несколько сфер: работа, личная жизнь, обучение, хобби, спорт. Затем выберете среди них те, где чувствуете наличие проблемы, расставьте приоритеты.
  3. Создайте дерево целей до самых мельчайших задач, которые вы можете выполнять. Начните с небольшого и всегда поощряйте себя даже за самую незначительную победу.
  4. Займитесь спортом – физические нагрузки приводят к выработке гормонов счастья, а также любые спортивные достижения мотивируют, вселяют уверенность в себя.
  5. Пересмотрите свои увлечения – было ли что-то, что вы любите, но перестали заниматься из-за нехватки времени, нецелесообразности. Возобновите занятия.

Советы от психолога Дарьи Милай, которые подвигнут к активным действиям

С помощью исполнения этих маленьких шагов можно дойти до большой цели.

  1. Бросьте курить. Привычка пагубно влияет на здоровье и внешний вид, бьет по карману. Это не приносит удовольствие, а только дает симуляцию.
  2. Не запивайте горе. Алкоголь допустим только на праздниках и в среднем количестве. Все значительные изменения должны проходить исключительно на трезвую голову.
  3. Запишитесь на танцы, йогу, спортивную ходьбу.
  4. Находитесь в окружении людей, ищите новые знакомства, не отказывайтесь от них.
  5. Запишитесь на мою консультацию и разберитесь в себе.
  6. Исключите тех людей, которые не дают вам продвигаться вперед. Это могут быть друзья, родственники, которые эмоционально или материально вас ограничивают. К примеру, матери часто говорят ограничивающие (защищающие) фразы: не делай, не получится, упадешь, ушибешься, обожжешься, которые программируют на крах.
  7. Наслаждайтесь каждым днем, ищите позитивное даже во временных неудачах воспринимая их как опыт.
  8. Не будь многословной, не надо каждому говорить про изменения, люди сами все заметят в свой срок.
  9. Цените время. Сделайте распорядок дня в отведенными часами на сон, отдых, прием пищи, спорт. Меньше читайте новостную ленту, больше уделяйте внимания делам.
  10. Пересмотрите гардероб, выкиньте джинсы с 8 класса, в которые вы давно не помещаетесь, футболку с дыркой и один носок без пары.
  11. Разберите хлам – статуэтки, пустые флаконы из-под духов, просроченные таблетки и прочее. Произведите ревизию и вы поймете, как много места (буквально и фигурально выражаясь) освободилось для новых впечатлений.
  12. Откажитесь от утренней лени, как и от других вредных привычек в поведении.
  13. Составьте список – чем вы недовольны и что можно сделать, чтобы исправить положение.
  14. Измените стиль, воплотите задумки – яркие волосы, стрижка «под мальчика».
  15. Не бойтесь. Страх никогда не движет прогрессом, он консервирует настоящее, покрывает его слоем забот, тревог, волнений.
  16. Вспомните хороших друзей, позвоните, назначьте встречу. Не все прошлое – плохое.
  17. Не ждите чудес. Изменения не приходят из ниоткуда, они – плод реальной работы над собой.
  18. Не бойтесь ошибок. Опыт помогает дважды не вставать на одни грабли.
  19. Откажитесь от зависти, злобы, подозрений к окружающим. Испытываемые негативные переживания частично оставляют свет на настроении мироощущении.
  20. Совершенствуйтесь! Новые интересы, умения, навыки откроют дверь в будущее.

Как происходят изменения в разные периоды жизни

В зависимости от возраста переворот переживается по-разному. Чем более взрослая женщина, тем больше обременений (супружество, дети, постоянная работа, привычки), поэтому уходить от прошлого сложнее.

Заключение

В статье я рассказала, с чего начать новую жизнь, почему важно слушать свои «хочу», а также дала 30 советов по поведению.

Как начать новую жизнь и изменить себя

Время чтения 8 минут

Как часто вы говорили себе: «Все, хватит» С понедельника начинаю жизнь заново!»? А сколько людей дают себе подобное обещание в канун Нового года или своего очередного Дня рождения. Даже у самого счастливого и благополучного человека случаются такие моменты в жизни, когда хочется все бросить. Хочется зачеркнуть прошлое и полностью начать свою жизнь с чистого листа. Почему люди так страстно порой желают распрощаться со своим прошлым и пуститься в новое неизведанное плаванье по жизни? Как начать новую жизнь и изменить себя?

Такое желание может возникнуть от крайнего переутомления, пресыщенности обыденностью или в результате пережитого стресса. Причин для столь кардинальных изменений множество и все они сугубо индивидуальны. Но, приняв решение распрощаться с прошлым, многие сталкиваются с проблемой, когда не знают, как начать новую жизнь и изменить себя.

Ведь значительный отрезок жизни прожит согласно определенным принципам и мотивам, был направлен на достижение каких-либо конкретных целей. А новая жизнь подразумевает тотальные изменения во всех сферах жизни и деятельности человека. Где найти на это силы и с чего начать подобные глобальные изменения?

Причины распрощаться с прошлым

Конечно, выделить какие-либо причины, актуальные для всех, невозможно. Но существует множество типичных и похожих ситуаций, в которых людям просто необходимо начать все сначала.

Одной из самых распространенных причин является развод супружеской пары расставание после длительных отношений. Большинство людей, оказавшихся в подобной ситуации, вполне логично задаются вопросом, как жить дальше. Скорее всего, жизнь придется начинать заново. Пересматривать привычный домашний уклад или же полностью с нуля строить быт. Привыкать к новому семейному положению, учиться жить самостоятельно, без партнерского плеча. Принято считать, что при расставании вдвойне тяжелее тем, кого бросили. А это значит, что им придется прилагать вдвое больше усилий, чтобы понять, как начать новую жизнь после развода.

Еще одной причиной можно назвать смерть близкого человека. В такой ситуации перед тем, как начать новую жизнь и изменить себя, человеку, потерпевшему тяжелую утрату, необходимо справиться со сложным душевным состоянием, побороть депрессию и стресс. Ведь подобные психологические травмы характеризуются состоянием апатии и постоянной усталостью, а для построения нового жизненного уклада необходимо большое количество энергии и жизненных сил.

Как побудить в себе желание меняться

Самыми вескими основаниями для того, чтобы у человека появилось желание начать жизнь заново, являются стрессовые ситуации и полное неудовлетворение настоящим жизненным укладом.

Какими бы не были эти причины, побудившие человека перечеркнуть все былое, для начала следует четко осознавать и полностью принять один факт. ,Негативный прошлый опыт – это как чемодан без ручки: и бросить жалко, и нести тяжело. Если вы вынесли все необходимые вам жизненные уроки из подобного опыта, то нужно без сожаления уметь прощаться с гнетущими воспоминаниями. Нужно уметь забывать события минувших лет и прекращать заниматься рефлексией, без конца анализируя свое прошлое. А вместо этого нужно оценить свое настоящее и разработать способы, как начать новую жизнь.

«Прошлое мертво, как разбитая граммофонная пластинка. Погоня за прошлым – неблагодарное занятие, и если вы хотите убедиться в этом, поезжайте на места ваших былых боев».
Эрнест Хемингуэй

Как отпустить прошлое

Если за своими плечами вы так и будете нести груз прожитых лет и постоянно в мыслях возвращаться к прошлому, то начать новую жизнь будет не просто проблематично, а практически невозможно. Но многим людям бывает очень сложно расстаться с воспоминаниями, пусть даже они являются грустными и тягостными.

Как же отпустить прошлое и начать жить заново?

  1. Прекратите проигрывать в голове возможные сценарии минувших ситуации. Исключите из своих мыслей формулировку: «А вот если бы тогда, я поступил так-то». То, что сделано, не вернешь, поэтому не стоит забивать голову бесполезными мыслями.
  2. Старайтесь не делать ошибок в настоящем, чтобы потом о них не жалеть. Почему-то человеческая память устроена таким образом, что негативные воспоминания задерживаются в ней дольше, чем счастливые моменты. Своими сегодняшними поступками вы творите свое прошлое. И в ваших силах сделать его безоблачным и приятным.
  3. Гоните прочь страх изменений. Дайте себе установку, что новая жизнь будет намного лучше и счастливее. Если вы сами в это поверите, то, несомненно, так оно и будет.
  4. Проведите ревизию в доме, избавившись от всех вещей, напоминающих о прошлом. То же самое можно сделать и в отношении окружающих вас людей, с которыми по каким-либо личным причинам вы давно хотели прекратить связь.
  5. Полюбите самого себя. Ведь для человека, которого вы любите, всегда хочется сделать все самым лучшим образом, отгородить от всех неприятностей. Станьте сами для себя таким человеком.

С чего начать новую жизнь

Легкий способ начать новую жизнь – это следовать приведенным ниже советам.

  1. Прежде всего, следуйте правилу сиюминутности. Начинайте новую жизнь не с понедельника, не с первого числа нового месяца и не с Нового года. Если уже приняли решение меняться, то сейчас – самое время для этого. Скорее всего, вы оттягиваете момент, потому что подсознательно поддаетесь страху перемен. Помните, что в любом деле самое главное – это начать действовать, а дальше изменения будут стремительно двигаться, подобно снежному кому.
  2. Следующей задачей после расставания с прошлым, будет прощание с настоящим. Если человек задумывается о том, как начать новую жизнь и изменить себя, то логически следует, что данный индивид не вполне доволен своим настоящим. Подумайте, от чего и от кого вы бы хотели избавиться, что изменить. Можно составить список всего этого и символически сжечь его – ликвидировав материальное подтверждение своего настоящего, будет проще отпустить его морально.
  3. Измените свои привычки. От негативных привычек лучше избавиться вообще, но также следует пересмотреть и обычные бытовые дела, которые вы совершаете чисто на автомате. Например, вместо привычной утренней чашки кофе начните принимать холодный душ. Привыкли после работы садиться в кресло и бесцельно смотреть телепередачи? Попробуйте не включать телевизор вообще. Да, поначалу будет нелегко, придется перешагивать через себя, однако, положительные результаты не заставят себя долго ждать. По истечении двух месяцев – по мнению психологов, именно столько требуется на то, что избавиться от старых привычек и выработать новые – вы заметите, что стали совершенно другим человеком.
  4. Смените хобби, найдите новые увлечения. Как начать новую жизнь и изменить себя, если не начать пробовать заниматься тем, чем давно хотели, но боялись или не могли себе позволить? Новая жизнь – самое время воплотить в жизнь все свои самые смелые мечты.
  5. Измените круг общения. Заводите новых друзей, знакомьтесь с людьми, общение с которыми приносит вам удовольствие и пользу. Стремитесь к общению с позитивными и успешными людьми – они будут мотивировать вас стремиться к своему идеалу и достижению ваших целей.
  6. Произведите кардинальные перемены, как смена жилья или работы. Возможно, вам хотелось поменять свою деятельность в целом, попробовать что-то совершенно новое. Если вы давно мечтали освоить заняться велоспортом, то почему бы и не сменить офисное кресло на седло велосипеда.
  7. Не бойтесь неудач. Все в этом мире познается путем проб и ошибок. И если вы на чем-то споткнулись это не повод прекращать двигаться дальше.
  8. Проведите работу над собой. И занимайтесь этим постоянно. Ведь перманентное саморазвитие – верный путь к успеху и гармонии в душе.

Меняем себя – 10 действенных методов

Для того, чтобы найти в себе силы и энергию изменить жизнь к лучшему, необходимо внести корректировки в свою личность, менять характер и привычки. Иначе как изменить свою жизнь к лучшему, оставаясь прежним? Ведь вы, именно такой, какой есть сейчас, создали себе настоящее, которое вас не устраивает, и которое вы стремитесь кардинально перекроить на новый лад. Если вы еще не разработали собственную индивидуальную стратегию, как начать новую жизнь и изменить себя, то ознакомьтесь с подборкой советов психологов, приведенной ниже в нашей статье.

10 методов, как измениться в лучшую сторону

  1. Воспитывайте позитивное мышление. Если постоянно настраивать себя и думать в положительном ключе, то со временем вы заметите, что и окружающий мир принимает вас с радостью. Известный психологический закон взаимообмена: что даете, то и получаете.
  2. Научитесь видеть позитив в окружающих, попробуйте стать оптимистом. Наверняка, вам и самим приятно общаться с улыбчивыми и радушными людьми. Так почему бы и самому не стать таким же, чтобы к вам потянулись люди.
  3. Не забывайте о своей внешности – ведь внешний вид отлично отражает внутренние перемены. Не стоит резко и кардинально изменять свою внешность, если вы к этому не готовы. Достаточно будет опрятного и чистого внешнего вида, чтобы расположить к себе окружающих и самому чувствовать комфорт.
  4. Искорените вредные привычки. Курение и алкоголь являются активными депрессантами, которые раздражающе действуют на психику. Зависимому от чего-либо человеку сложно обрести гармонию со своим внутренним «Я».
  5. Придерживайтесь режима дня. Спите не менее 8 часов в день, приучите себя вставать и ложиться приблизительно в одно и то же время. Режим дня благоприятно сказывается как на психике, так и на физическом здоровье человека.
  6. Перейдите на правильное питание. Долой пищевой мусор типа фаст-фуда. Включите в свое меню исключительно полезные и натуральные продукты. Помимо того, что вы избежите проблем с желудочно-кишечным трактом и улучшите свое самочувствие, правильное питание является необычайно практичным и малозатратным вариантом.
  7. Занимайтесь спортом. Не обязательно истязать себя изнурительными тренировками в спортзале. Достаточно будет легкой пробежки или ежедневной утренней зарядки. Даже минимальные физические нагрузки будут держать организм в тонусе.
  8. Станьте хозяином своих эмоций. Сдержанный человек, умеющий контролировать свои внутренние порывы, меньше подвержен повседневным стрессам. А значит ему легче адаптироваться к изменениям и новым условиям жизни.
  9. Найдите мотивацию. Если вы будете четко знать, для чего нужно измениться, то все перемены и работа над собой будут даваться с легкостью.
  10. Занимайтесь саморазвитием. Читайте книги, слушайте хорошую музыку, совершенствуйтесь в своем любимом деле. Саморазвитие – отличная двигательная сила, которая делает человека лучше и лучше с каждым днем.
Читайте также:  Как избавиться от бессонницы?

Как начать новую жизнь и изменить себя?

Вот с самого себя как раз-таки и следует начать. Все перемены в жизни начинаются в нашей голове. Только задав правильную психологическую установку, можно внести перемены в свою жизнь.

Люди так боятся сделать шаг навстречу новой жизни, что готовы закрыть глаза на все, что их не устраивает. Но это еще страшнее: проснуться однажды и осознать, что рядом все не то. © Конфуций

Надеемся, что в нашей статье вы смогли найти для себя ответы на то, как начать новую жизнь и изменить себя. Согласно известной поговорке, если вам кажется, что нужно что-то менять, то вам не кажется. Отбросьте все сомнения и страхи, и смело идите вперед к новой жизни и новым победам. Помните, что только вы сам – творец собственной судьбы, и только вам решать – довольствоваться ли серым настоящим или перевернуть страницу и открыться для новой лучшей жизни.

Понравилась статья, расскажи друзьям

САЛИД © При полном или частичном копировании материала, ссылка на первоисточник обязательна.

Нашли ошибку в тексте? Выделите нужный фрагмент и нажмите ctrl+enter

Как правильно начать новую жизнь с Нового года

Нужно ли давать себе обещание начать жизнь с чистого листа сразу после боя курантов? Отвечаем: да, надо. Главное – делать это правильно!

Текст: Даша Краснова · 26 декабря 2019

Предновогоднее время – это период, когда большая часть планеты уверяет себя в том, что обязательно бросит вредные привычки и начнет заниматься спортом, встретит свою любовь и непременно дочитает «Войну и мир» Льва Толстого. Станет организованнее, поработает над дурными качествами и придет наконец к идеальному образу себя.

Правда, «обещать – не значит жениться», как говорил великий классик Егор Крид (хи-хи). Это мы к тому, что обещать себе что-то куда проще, чем претворить слова в действия. Предлагаем рассмотреть несколько правил, которые помогут тебе замотивировать себя на новые цели и не отступить в самый ответственный момент.

Начни с малого — уберись в квартире

Уверены, ты не ожидала увидеть этот пункт первым. Новый год не завтра, и для предновогодней уборки пока действительно рановато. Зато есть время провести уборку другого типа — генеральную. В чем суть? Есть такое мнение, что, для того чтобы начать новую жизнь, весь сор необходимо оставить в прошлом. И начинать нужно с хлама в доме, который мешает не только передвигаться по квартире.

Если ты хочешь привести в порядок мысли, прислушаться к своим желаниям и сердцу, первым делом приведи в порядок пространство вокруг себя. Выброси ненужные бумажки, открытки, сдай на благотворительность одежду, которую не носишь.

Освободи пространство для всего нового – и ты сразу увидишь, как сильно изменятся твои внутренние ощущения.

Напиши список целей, покупок и планов на будущее

Мы честно не знаем, кто придумал списки, но систематизация помогает в любом вопросе, будь то обновление гардероба или грядущая сдача экзаменов. Если хочешь добиться чего-то, необходимо составить план, выявить первоначальные задачи, чтобы с полной отдачей начать их исполнять. По этой же схеме работают «списки желаний».

Необходимо научиться выявлять свои главные цели и правильно формулировать их (достаточно одной короткой фразы или предложения). А потом подумать над теми шагами, которые надо предпринять, и начать реализовывать их.

Есть незаконченные дела? Itʹs time to kill them

Ты все это время не готовилась к ЕГЭ и не решила ни одного пробника? Пора начать. Взяла в долг несколько сотен у подруги? Самое время их вернуть. В общем, нужно вспомнить все свои хвосты и начать их стремительно устранять. Тогда в новом году ты будешь гордиться собой и благодарить саму себя за такую осознанность. Достаточно просто взять себя в руки и разобраться с этим — поверь, потом будет круто.

Если дел очень много и ты даже не знаешь, за что хвататься первым делом, — пиши план на день.

Time management — это то, чему полезно научиться уже сейчас. Планирование поможет тебе успевать больше, и тут есть маленький секрет — ставь в план сверхзадачи. Возможно, моментами ты будешь грустить из-за того, что не успела выполнить все. Но по факту будешь делать куда больше, чем изначально планировала. Здесь аналогия с уроками физкультуры: если брать в пару того, кто бежит быстрее, твой результат будет лучше. И так всю жизнь.

Не требуй от себя слишком многого

В завоевании вершин важно учитывать один момент. Даже если ты нацелена на выполнение сверхзадач, необходимо давать себе время на отдых и право на ошибку. Решила отказаться от сладкого, но съела огромный торт? Окей, с кем не бывает. Один торт не означает, что цель провалена. Один прогул не означает, что ты останешься на второй год. А вот система «прогулов и тортов» может сказаться негативно на твоей жизни, как любая другая зависимость. Постарайся держать свою жизнь под контролем, не срываясь в крайности.

Помни, что все мы люди и можем грустить, тупить и жаловаться на жизнь. Shit happens, и это нормально.

Проанализируй свой год

Кроме побед, у нас были, безусловно, и моменты разочарований, обид и слез. Но, как ты знаешь, любой негатив — это опыт, без которого никак не обойтись. Этот вывод должен стать ключевым в анализе «неудач» уходящего года. Снять камень с души можно несколькими способами, но изначально тебе необходимо прислушаться к себе.

Что действительно говорит твое сердце?

Возможно, ты кого-то обидела и хочешь попросить прощения. Возможно, в этом году пора принять факт того, что потери неизбежны. Возможно, отношения, в которых ты состоишь, не самые лучшие, только ты боишься себе в этом признаться… Подумай, что делает тебя несчастной и как это можно исправить. Уверяю, приобретенный опыт поможет в будущем избегать подобных ситуаций, меньше разочаровываться и не ссориться с теми, кто тебе по-настоящему близок.

Избегай токсичных людей

Здесь очень хорошо бы звучала фраза из ванильных пабликов о том, что «не стоит тратить время на тех, кто не хочет тратить его на тебя». Но вообще, сказать хотелось бы вот о чем. Мы часто вкладываем слишком много сил в тех, кто этого не достоин. Поэтому исключи из своего круга общения людей, которые тебя:

а) демотивируют; б) оскорбляют и подмечают твои недостатки; в) обесценивают и не принимают во внимание то, что ты чувствуешь.

В общем, откажись от тех, кто не верит в твой успех и мешает ему. Да, иногда это бывают не просто сторонние люди, а члены семьи. В таком случае тебе придется научиться быть сильной и нарастить кожу. Знай, что самое главное — это то, что ты думаешь о себе, но никак не то, что думают о тебе другие.

Верь в себя — верь в лучшее

Мысли материальны — это факт. Конечно, это не означает, что если ты будешь мечтать о богатстве, то деньги в сию же секунду посыпятся на тебя с небес. Механизм работает так, что негатив нужно принимать с благодарностью и смирением (а что же остается?), зная, что впереди тебя ждет новый этап. А все плохое — это опыт, подушка для будущих успехов.

Просыпайся с улыбкой несмотря ни на что и старайся видеть во всем положительные стороны, ведь мы сами программируем себя, сами формируем свое мировоззрение. Посылай лучи добра окружающим, верь в себя, не забывай прилагать усилия и развиваться — и все получится.

Надеюсь, эти советы помогут тебе стать лучше и добиться всего того, о чем ты мечтаешь. С наступающим! Будь счастлива!

Как начать новую жизнь и изменить себя: 10 эффективных советов психолога и мотивирующие инструменты

Привет, мои дорогие! На связи Людмила Редькина. В этой статье хочу поднять довольно банальную, но очень полезную и актуальную тему. В чьей жизни не было разочарований? Наверное, такое чувство знакомо многим. Я однажды настолько сильно разочаровалась в человеке, что не могла “собраться в кучу” долгое время. Иногда мы просто расстраиваемся из-за чего-то, а иногда настолько сильно переживаем, что нужно заполнить душевную пустоту новыми эмоциями, привычками, людьми. И именно тогда мы решаем начать новую жизнь без того старого, что нас топит. Вместе с вами мы рассмотрим, как начать новую жизнь и изменить себя, чтобы стать лучше.

Зачем начинать жить по-новому

Всем известна заезженная фраза: “Начну с понедельника…!”, “С нового года точно буду…!” И у каждого человека свое представление, что начать и зачем это начинать. Потребность становиться лучше, чтобы вас признавали и любили, есть у каждого в той или иной степени. Каждый человек однажды приходит к решению изменить что-то в своей жизни, потому что ТАК продолжаться дальше не может.

Серьезные перемены в нашей жизни грядут после того, как мы осознали себя в тупике, будь то отношения с парнем, ужасные условия труда, жизнь в ненавистной местности, постоянные конфликты и т. д.

Именно в этих кризисных ситуациях (а человек за свою жизнь проходит несколько таких кризисов) появляется желание все изменить к лучшему, начать жизнь с чистого листа.

И это отлично! Но вот с чего начать? Как определить, что именно нужно убрать из своей жизни? Если самостоятельно трудно разобраться, на помощь готовы прийти специалисты – целители душ человеческих. Но вы и сами сможете себе помочь, стоит лишь прислушаться к себе и принять решение изменить свою жизнь.

Как начать жизнь с нуля: советы психолога

Если вы решились от чего-то в своей жизни отказаться навсегда, а что-то приобрести, то описанные ниже советы психолога (я по образованию психолог) помогут вам начать изменения.

Забудьте прошлое

Я понимаю, что это легко только сказать. Но как бы там ни было, прошлое только тянет назад. Есть уже нашумевшая фраза: “Прошлое забыто, будущее сокрыто, а настоящее даровано”. Так вот нельзя жить по-новому, если вы держите на себе мешок старых проблем.

Настраиваться на лучшее и жить настоящим – самое полезное, что вы можете для себя сделать на пути к новой жизни. Например, почему бедные не богатеют, даже если этого хотят? Потому что не хотят отказаться от своих привычек и проблем.

Забыть прошлое поможет вера в себя. Важно никогда не сдаваться, что бы ни происходило в вашей жизни. Бывают разные ситуации: когда вас бросили, вы остались после развода с ребенком на руках, лишились чего-то важного в своей жизни. Но жизнь продолжается, нужно не старое вспоминать, а искать новый смысл, начать уважать и ценить себя.

Проститесь со своими привычками

Выбросив прошлый балласт, вы высвободили нишу под новые мысли и привычки. На этом этапе важно понять, что в настоящем вам мешает двигаться дальше. Например, я люблю с утра поспать дольше, а засыпаю поздно ночью. Но меня такой порядок дел не устраивает, так как за день многое не успеваю. Эта привычка мешает мне в настоящем, поэтому я от нее избавляюсь.

У вас может быть масса таких привычек или ситуаций. У кого-то это работа, забирающая все силы, кто-то понимает, что учится не там. Некоторые из вас поймут, что затянувшиеся неопределенные отношения с парнем или девушкой напрягают – хочется конкретики.

Итак, легкий способ узнать, что вам мешает в настоящем, – это составить список того, что вас раздражает, напрягает, не устраивает. Здесь важна честность. Записывайте все, что приходит в голову: привычки, друзей – эмоциональных вампиров, работу, межличностные отношения.

После этого психология советует сжечь или разорвать список, но я возьму на себя ответственность вам этого не советовать. Лучше осознанно подойти к делу и по пунктам отмечать, какие из них удалось изменить или искоренить полностью. Но если у вас накопились отрицательные эмоции, тогда со списком можете делать все что угодно, чтобы сбросить негатив.

На пути к новому: ставим цели

Начало новой жизни должно на чем-то основываться. Если вы решили распрощаться с какими-то своими принципами, самое время “насадить” другие на смену прошлым.

Именно сейчас наилучшее время, чтобы ставить новые цели, придумать увлечения. Если вы раньше боялись стоять на крыше, это стоит попробовать, только со страховкой, понятное дело! Подумайте, что вы хотели бы делать, чем заниматься. Еще раз напомню: все бросить можно, но построить “нового себя” нужно ой как постараться! Подходите к решениям обдуманно.

Читайте также:  Хочу вернуть парня

Меняем старые привычки

Изменение привычек приводит к изменению своего характера. Это то, что вам нужно на пути к новой жизни. Выработать новую привычку можно минимум за 21 день. У кого-то этот процесс занимает до 60 дней. Но это сделать можно!

Вам известно, что некоторые действия у вас доведены до автоматизма. Например, утренние процедуры в ванной, вождение автомобиля у водителей и другие. Вы же не родились с этими навыками?! Значит, и другие навыки тоже можно вырабатывать.

Сначала вам трудно будет, например, совершать каждое утро 15-минутную пробежку, но потом потихоньку вы втянетесь в такой режим. Вначале нужно перебороть лень, затем она сама уйдет подальше. Пересилив себя, вы уже будете в начале пути к новой жизни.

Поблажкам нет

Даже когда лень будет вас одолевать, а сила воли куда-то резко улетучится, важно настраивать себя на достижение цели.

Понимаю, не всегда хватает внутренней мотивации, поэтому важно сразу подкреплять свою новую привычку мощной мотивацией. Например, вы очень ответственный человек, когда что-то обещаете. Так вот, пообещайте кому-то из близких, что будете содержать свой дом в идеальном порядке на протяжении 2 месяцев. Или скажите, что с завтрашнего дня перестаете есть мясо.

В подотчетности другому есть еще один плюс: именно этот второй человек может своими словами дать вам “волшебный пинок”, если вдруг вы захотите “соскочить”.

Расширяем круг знакомых

Жить с нуля со старыми знакомыми не получится. Обязательно нужно знакомиться с другими людьми, разделяющими ваши новые увлечения и привычки. Интересные знакомства помогут вам быстрее отпустить прошлое.

Заводить новых, позитивных друзей невозможно без эмоционального интеллекта. Именно он помогает вам быть более общительным, активным и интересным человеком. Становясь таким, вы будете стремиться к общению с себе подобными.

В итоге вы постепенно поменяете свое окружение и освободитесь от вечно ноющих людей к более позитивным и продуктивным.

Кардинальные изменения

Изменив некоторые свои привычки, мышление и окружающих людей, вы достигли следующего важного этапа в жизни – “время кардинальных изменений”. Наступило время узнать, что действительно вам в жизни приносит кайф: жизнь на новом месте, в новом статусе и т. д.

Мечтали уехать в деревню – пора. Хотите жить в другом городе – пора. Определились: “Хочу уволиться!” – пора. Кстати, как правильно сделать последнее, можете почитать в этой статье.

Кардинальное изменение жизни

Рискуйте

Понятное дело без фанатизма! Часто преградой начать жизнь с нового листа становятся стереотипы и шаблоны. Рискуйте выражать свои смелые идеи, самовыражайтесь. Часто вам будут мешать стереотипы детства, шаблоны, навеянные окружением. Но постарайтесь услышать себя, чего вы действительно хотите, и стремитесь к этому.

Наслаждайтесь

После развода трудно думать о чем-то позитивном, после увольнения может появиться страх за будущую жизнь. Но не поддавайтесь панике. Старайтесь наслаждаться моментом. Каждым моментом. Жизнь у нас одна, и даже после расставания, потери чего-то она продолжается. Мы сами пишем сценарий своей жизни.

Всегда можно успеть

Никогда не поздно начинать все сначала. В подростковом возрасте, в 30 или 50 лет, когда, казалось бы, половина жизни позади. Будьте всегда открыты чему-то новому, занимайтесь любимым делом и вы увидите успехи.

Известно, что Генри Форд только в 40 лет смастерил всемирно известный двигатель. Это стало началом его новой жизни.

Рэй Крок, который основал МакДоналдс, аж до 52 лет продавал бумажные стаканчики, а уже потом открыл свой первый магазин.

Дитрих Матешиц в 40 лет основал с компаньонами компанию Red Bull, которая сделала его известным на весь мир.

Поэтому годы – это не преграда для начала новой жизни!

Книги

Нет конкретной инструкции, как стать другим человеком, чтобы жить по-другому. Все, описанное выше, – это лишь рекомендации и советы, которыми вы даже можете не воспользоваться. Но чтобы подкрепить свое желание уехать в новый город или что-то еще поменять, почитайте мотивирующие книги:

Некоторые цитаты из этих книг вы можете даже заучить. Они могут стать девизом ваших изменений.

Фильмы

Существует много экранизированных постановок, где можно получить мотивацию на изменения. Посмотрев их, вы сразу отправитесь “в путь” к новым свершениям. Представляю подборку мотивирующих фильмов, которые подтверждают, что никогда не поздно все начать сначала:

Тренинг, чтобы начать жизнь с чистого листа

Тренинг – отличный способ “поставить мозги на место” после какого-либо события или стресса. На пути к мечте он помогает расставить приоритеты, удостовериться в правильности своих целей, начать изменяться.

Отличным онлайн-тренингом является курс “Детоксикация мозга”. Найти его можно на сайте Викиум, где расположены разные тренажеры для мозговой деятельности.

Этот тренинг – прекрасная база для внутренних и внешних изменений. Пройдя 10 уроков, вы сможете полностью “перепрошить” сознание, научитесь концентрироваться только на важном, почувствуете, как снизился уровень тревоги, и улучшилось качество отдыха, уменьшилась рассеянность, меньше стали появляться отравляющие мысли.

Викиум дает 7-дневную гарантию возврата средств!

Проводит занятия с практическими заданиями известный эксперт по психологии развития Виктор Ширяев. Кроме теории, он предоставит вам различные материалы для работы над собой и даст необходимые рекомендации.

Это вложение в себя очень быстро окупится, так вы станете гораздо более продуктивны.

В любом случае, друзья, у вас есть несколько вариантов, каким путем пойти: вы можете совершенствоваться самостоятельно или купить за небольшие деньги курс и максимально быстро добиться результатов.

А также можете найти другие варианты обучения на сайте Викиум. Попробуйте, это бесплатно. В любом случае есть гарантия, что вы прокачаете себя в новых направлениях. На нашем блоге есть статья-обзор, прочитайте:

Ну что, учимся?

Заключение

Что хочу сказать: постоянная работа над собой вас обязательно дисциплинирует и улучшит. В какую сторону направляться – решать вам. Какой бы далекой ни казалась мечта о новой жизни, она так и будет маячить вдалеке, если вы не начнете трудиться. Для этого необходимо:

  1. Осознать проблему и записать все, что вас тяготит.
  2. Принять решение, в чем именно вы хотите измениться.
  3. Жить настоящим и избавиться от стереотипов.
  4. Рисковать и писать новый сценарий жизни.

Ресурсы вашего мозга не ограничены, настраивайтесь на позитив и стремитесь к изменениям! У вас все получится! С вами была Людмила Редькина и мне очень интересно почитать в комментариях, что вы думаете по поводу этой темы!

Как начать жизнь с чистого листа

Университет Mindvalley • Декабрь 9, 2019 5:59

Новая жизнь или любое изменение к лучшему начинается с постановки целей. Именно они помогут вам определить, чего вы действительно хотите, составить план действий, сделать первый шаг и действовать, пока вы не начнете видеть результаты. Техника поможет вам легче просыпаться утром и быть довольными собой в конце дня — ведь вам больше не придется бесцельно блуждать по жизни и жаловаться на то, что ничего не получается. Давайте рассмотрим некоторые примеры личных целей, которые вы можете поставить перед собой, чтобы начать жить по новому.

Нельзя думать о том, как изменить свою жизнь. не выделив времени на размышления, чего вы по-настоящему хотите. Выделите себе некоторое время на это. Подумайте также, что подтолкнуло вас на это: расставание с близким человеком, ощущение неудовлетворенности собой или разочарование в предыдущей сфере деятельности?

Не путайте желание жить по-новому с желанием жить чужой жизнью. Хотите построить успешный бизнес? Это точно ваша мечта или вам просто нравится пример другого человека? В старших классах я очень хотела быть журналистом, рассказывала автор проекта чек-листов #365done Варя Веденеева, но потом поняла, что это не мое желание, я просто стараюсь быть похожей на очень популярную девочку из класса. И осознала, что по-прежнему хочу быть менеджером.

Одна из главных причин, почему люди не достигают запланированного — неправильные цели. Не совершайте эту ошибку и не тратьте время на то, что в конечном итоге не сделает вас счастливыми, даже если это будет достигнуто.

Попытайтесь подробно описать, где вы хотите быть через год. Создайте картину идеального дня, представьте, кого хотите видеть вокруг себя. Визуализируйте все и почувствуйте, как вы относитесь к каждому аспекту. Если что-то не заставляет вас чувствовать себя лучше, возможно, это стоит вычеркнуть из планов.

Может быть, вам в голову уже пришли 1-3 идеи того, чего вам хочется достичь в «новой жизни»? Тогда вам есть, с чем работать. Давайте рассмотрим примеры личных целей, которые обязательно приведут к прогрессу и во всех других областях:

Начинайте доводить дела до конца.

Производительность является одним из наиболее важных навыков, которые вы можете в себе развить и с которого стоит начать изменение своей жизни.

Так вы перестанете заниматься бессмысленными делами весь день и вместо этого будете работать над правильными задачами. Не занимайтесь вещами, которые не приближают вас к вашим целям. Эта идея настолько проста, что многие просто перестали брать ее в расчет. Книга Дональда Роса «Не делай это» — именно о таком подходе к саморазвитию. Рос рассказывает о принципе, по которому все задачи по умолчанию отправляются в список «не делать». Из него на каждый день можно выбрать только три задачи, которые обязательно нужно сделать. Все дела, за которые вы беретесь, уходят в раздел «в фокусе», а если отмечаете задачу как сделанную — на свободное место подкладывается следующая задача.

Как только вы начнете доводить дела до конца, вы вернете часть своего времени и сможете инвестировать его в то, что имеет значение больше всего. Например, время, проведенное с близкими, начинание бизнеса, путешествия или что-то еще. Основательница Mindvalley Кристина Мянд-Лакьяни приводит в пример работу по дому: делегируя это кому-то, вы сможете не только освободить свое время, но и получить более качественный результат, и дать кому-то возможность для трудоустройства.

Вот вспомогательные приемы, которые помогут вам улучшить производительность своей жизни:

  • Начните просыпаться раньше и используйте утреннюю рутину, чтобы спланировать день, подготовиться к нему и организовать себя;
  • Найдите то, что вы постоянно откладываете, доберитесь до сути этого и устраните задачу: либо вычеркните как ненужную, либо делегируйте ее, либо выделите время и сделайте;
  • Говорите «нет» всему, что не является достаточно ценным для вас. В том числе людям;
  • Отслеживайте все, что вы делаете;
  • Сохраняйте списки;
  • Не думайте слишком много, просто приступайте к работе, записывая первые шаги;
  • Окружите себя амбициозными и продуктивными людьми;
  • Анализируйте свой день каждый вечер. И делайте обзор всей недели в выходные или в пятницу. Посмотрите, что делало вас непродуктивным и устраните это. Внесите необходимые небольшие изменения в свой распорядок дня, чтобы достичь личной цели стать более продуктивным.

    Попробуйте осознанность.

    Осознанность (или «майндфулнесс») не зря стала столь популярной идеей в последние годы: она позволят наслаждаться каждой минутой каждого дня жизни, которую вы меняете в лучшую сторону.

    Большинство из нас живут беспокойной жизнью: мы постоянно чем-то заняты и отвлекаемся на внешние факторы. Множество мыслей крутится в нашем сознании, даже когда мы расслабляемся или пытаемся заснуть. Поэтому мы редко присутствуем в настоящем моменте. Но быть в моменте — это единственный способ найти смысл жизни, принять меры, чтобы стать счастливым и быть таким.

    Подумайте вот о чем: как вы можете притормозить? Что сделать, чтобы ценить то, что у вас есть, и больше осознавать все, что вы делаете?

    Вот несколько идей:

    • Медитируйте (например, по технике шестифазовой медитации основателя Mindvalley Вишена Лакьяни);
    • Признавайте свои успехи и удачи;
    • Лучше распоряжайтесь своим временем, чтобы не спешить. Используйте любую пару минут, чтобы сделать несколько глубоких вдохов и просто заметить, что вокруг вас;
    • Не будьте перфекционистом и принимайте все, что видите вокруг. Скоро вы обнаружите, что живете в изобилии;
    • Общаясь с кем-то, будьте полностью рядом. Не ожидайте, что человек будет вести себя определенным образом, не копошитесь в прошлом, не прерывайте. Практикуйте активное слушание и таким образом формируйте более глубокие отношения.

      Путешествуйте в одиночку.

      Самые сложные решения оказываются лучшими решениями, которые мы принимаем в жизни. Так и с личными целями вроде этой.

      Путешествия — это инструмент для самосовершенствования, для духовного развития, для укрепления дисциплины, встречи с фантастическими людьми, обретения уверенности в себе и способ посмотреть на вещи с другой перспективы. Если вы решите сделать это в одиночку, даже лучше.

      Когда у вас будет немного свободного времени, исследуйте этот вопрос. Потратьте час на просмотр блогов о путешествиях, возможных направлениях и культуре. Проверьте рейсы.

      На следующий день после этого подумайте, когда вы можете отправиться в путешествие, каков ваш бюджет, что вам нужно сделать до этого (например, документы или прививки).

      Чем дальше вы отправитесь, тем лучше. Чем скорее это произойдет, тем меньше шансов, что вы будете переживать, что может пойти не так.

      Начинайте тренироваться.

      Конечно, вы слышали об этом раньше, но на этот раз подумайте о спорте не в контексте совершенного тела. Для начала, сделайте упражнения постоянной частью своей жизни — выработайте новую привычку. У физической активности есть реальная польза для здоровья — улучшение производительности ума, тела, качества сна и повышение настроения. Вместе с этим вы закалите характер, который вам пригодится в других целях в жизни. Вы также поверите в себя и будете готовы попробовать вещи, которые раньше вас пугали.

      Избавьтесь от токсичных людей.

      Есть ли в вашей жизни люди, которые истощают вашу энергию, а не повышают ее? Часто ли вы общаетесь с жалобщиками, негативными людьми, которые осуждают все, что вы делаете, или даже отговаривают вас от новых идей?

      Они не должны быть большой частью вашей жизни. Это трудный выбор, но очень важный. Он может означать конец отношений, если они не меняются. Это может также означать отказ от встречи с друзьями детства, если вы понимаете, что они понижают ваши шансы на успех.

      Ваше окружение, если оно выбрано мудро, может помочь вам достичь большего в жизни и сделать процесс проще. Замените токсичных людей единомышленниками и близкими по духу людьми, которые вдохновляют вас быть лучше.

      Начните с одной из целей в списке выше и переходите к следующей, когда увидите прогресс. Изменения в жизни происходят медленно, но так они становятся постоянными.

Ссылка на основную публикацию