Как правильно принимать ванну: сочетание пользы и удовольствия

10 причин, почему горячая ванна в 10 раз полезнее душа

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Привычка нежиться в ванне не только доставляет удовольствие. В некоторых случаях это именно то, что доктор прописал.

Мы в AdMe.ru заглянули в медицинские источники и собрали 10 неоспоримых доказательств пользы ванны для тела и души.

Сжигает калории

Принятие теплой ванны в течение часа позволяет сжечь 126 ккал. Это равносильно 30 мин. ходьбы.

Полезна для сердца

Ванна с прохладной водой улучшает кровообращение, снижает давление и положительным образом сказывается на работе сердца. Подобную пользу для сердца приносят правильное питание, включающее большое количество фруктов и овощей, и регулярный спорт.

Снижает уровень сахара в крови

Исследователи сравнили езду на велосипеде и горячую ванну и обнаружили, что они почти одинаково хорошо снижают уровень сахара в крови. Ванна даже немного лучше!

Делает вас красивее

Горячая ванна раскрывает поры, заставляет нас потеть и естественным образом очищает кожу и организм, что сравнимо по эффекту с пробежкой. Если соединить водные процедуры с подходящими для кожи масками и маслами, можно добиться потрясающего эффекта.

Устраняет боль в мышцах

При болях в мышцах и суставах настоящим спасением может стать не только массаж, но и обычная ванна. Профессиональные спортсмены добавляют в воду магнезию (английскую соль), чтобы быстро восстановиться после тренировки.

Продлевает молодость

Ванна с прохладной водой снижает уровень кортизола, гормона стресса, который способствует преждевременному старению, и помогает бороться с синдромом хронической усталости. Такой же эффект дает сеанс медитации.

Нормализует пищеварение

Сидячая ванна с прохладной водой полезна для нашего пищеварения, как и кисломолочные продукты. Она улучшает работу кишечника, способствует газоотделению. Принимать такую ванну следует через 2 часа после еды.

Улучшает сон

Люди, страдающие бессонницей, знают, что стакан теплого молока вечером помогает расслабиться и быстрее уснуть. Врачи доказали, что улучшить сон помогает и прием ванны. Купание в горячей воде по вечерам способствует быстрому засыпанию и бодрому пробуждению.

Поднимает настроение

Исследование показало, что принятие горячей ванны успокаивает нервную систему, помогает избавиться от чувства одиночества. Если добавить в воду эфирные масла (лаванда, апельсин, бергамот), можно улучшить настроение и почувствовать вкус к жизни. Подобным эффектом обладает шоколад, но ведь ванна для фигуры полезнее.

Ванна — это просто весело

Ванна — это место, где можно скрыться ото всех и позволить себе делать все, что хочется: зажигать свечи, пить шампанское, слушать музыку, погружаться в дзен, смотреть, как взрывается солевая бомбочка, и пускать резиновых уточек. По сравнению с этим у душа есть только одно преимущество: экономия воды. Но разве это веская причина для истинных любителей купаться?

Как «правильно» принять ванну, чтобы получить удовольствие и пользу?

«Правильная» ванна благотворно влияет не только на здоровье, но и на настроение. В воде тело становиться легче, и те мышцы, которые обычно испытывают перенапряжение, расслабляются. Под действием горячей воды улучшается кровообращение, расширяются поры, отступают нервное напряжение и стресс.

Температура воды должна быть 37−38 градусов, более горячая вода лишь утомит вас. Принимать ванну надо до еды или через 1,5−2 часа после нее. Даже если вы превосходно себя чувствуете, не стоит затягивать водную процедуру более чем на 20−25 минут, иначе повысится нагрузка на сердце. И вообще, лучше, если вода не будет покрывать область сердца.

Очень полезно подвигаться в воде, слегка помассировать все тело. Не следует принимать ванны ежедневно, так как кожа в теплой воде набухает и теряет много жира, а потом становится слишком сухой, лучше это делать раз в 2−3 дня. После ванны рекомендуется растереться сухим махровым полотенцем, обязательно воспользоваться каким-либо косметическим средством для тела и немного отдохнуть.

Но, чтобы ванна приносила пользу и удовольствие, нужно знать, что добавлять в воду. Существуют различные виды ванны, которые помогают настроиться на разные события жизни, помогают организму справиться с усталостью, депрессией, различными недомоганиями.

ВАННА ПЕРЕД СВИДАНИЕМ. Отправляясь на свидание, примите ванну с женьшенем (он сделает кожу шелковистой) и лепестками розы (они оставят нежный и тонкий аромат). Клеопатра, например, добавляла в свои ванны лепестки роз, справедливо полагая, что купание в них продлит ее молодость и сохранит красоту.

ВАННА ПОСЛЕ РАБОТЫ. Бодрящая ванна нужна, если вы чувствуете усталость после трудового дня. При хронической усталости и быстрой утомляемости помогут ванны с добавлением 5−6 капель масла чайного дерева. Также снимает усталость, нервное напряжение, улучшает сон и смягчает кожу ванна с добавлением хвойного экстракта. Помассируйте места, в которых ощущается мышечная боль.

«ВАННА СЧАСТЬЯ». Бывает и так: усталости нет, а руки опускаются. Срочно в яблочную ванну! Вылейте в горячую ванну яблочный уксус и подышите над паром. Добавьте в воду пену или жидкое мыло, чтобы получились веселые пузырьки.

ВАННА ОТ ПРОСТУДЫ. При бронхите и простудных заболеваниях добавьте в ванну масло розмарина или лаванды. Главное — не переусердствовать, 2−6 капель вполне достаточно. Можно заварить любимый чай, дать настояться, а затем половину чашки вылить в ванну, а в другую половину чашки добавить мед и выпить.

РАССЛАБЛЯЮЩАЯ ВАННА ПЕРЕД СНОМ. Расслабляющее, успокаивающее, седативное действие оказывают лаванда и мелисса. Снимает напряжение и помогает расслабиться ванна из ромашки и морской соли. После ванны выпейте чая с молоком. Будьте уверены, что заснете очень крепко.

ВАННА С СОЛЬЮ. Ванны с солями рекомендуются тем, кто имеет невралгии, экзему или псориаз, хронические заболевания суставов, у кого нарушен обмен веществ. Входящий в состав соли йод оказывает дезинфицирующее и противовоспалительное действие, благоприятно сказывается на работе щитовидной железы. А бром успокаивает и расслабляет.
Две-три горсти соли растворите в воде, затем добавьте 5−6 капель эфирного масла. Это довольно сильные стимуляторы растительного происхождения. Они помогают решить косметические проблемы кожи и приносят облегчение при целом ряде хронических заболеваний.

ВАННА ПРИ ЦЕЛЛЮЛИТЕ. При целлюлите добавьте в воду 3−5 капель масла грейпфрута или красного апельсина, при сухой проблемной коже очень помогает розовое масло. Помассируйте проблемные участки и полностью расслабьтесь в воде.

ВАННА ОТ АЛЛЕРГИИ И ВОСПАЛИТЕЛЬНЫХ ПРОЦЕССОВ. Розовое масло способствует заживлению ранок на коже, тонизирует ее, снимает нервное и психоэмоциональное напряжение. Тем, кто склонен к аллергии, страдает заболеваниями кожи, например экземой или дерматитом, стоит предпочесть ромашку аптечную. При воспалительных процессах помогают ванны из березовых листьев и почек.

ВАННА ПРИ НАРУШЕНИИ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА. Еще в трудах Аристотеля упоминалось о целебном действии душицы обыкновенной при различных неврозах, при нарушении менструального цикла. Она успокаивает, улучшает общее самочувствие. Вечером сделайте настой — 100−200 граммов травы на 2−3 литра воды, вылейте его в ванну и полежите в ней. Все недомогания как рукой снимет.

Ванна оказывает не только приятное воздействие, но и целебное. Помогает при многих заболеваниях и расстройствах. Это лучший способ расслабиться и побыть наедине с собой.

Надеюсь, вам помогут мои советы. Желаю удачи, дорогой читатель!

Как правильно принимать ванну

Ванна — одна из немногих спа-процедур, которую можно позволить себе дома. Правда, и это удовольствие надо получать правильно. Поделимся лайфхаками.

Эка Инаури Автор

Мария Невская Дерматолог

Зачем нужно принимать ванну

Во-первых, это приятно. Чтобы снять стресс и расслабиться, вряд ли найдется средство лучше, чем ванна с теплой водой и пушистой пеной. Если душ — это скорее гигиеническая водная процедура, то ванна — целый ритуал, в котором мыло и мочалка играют далеко не главные роли. Гораздо большее значение имеет антураж — да, те самые горящие свечи на бортике ванны, прозрачные флаконы с ароматическими маслами и даже ставшие банальностью, но все же любимые россыпи розовых лепестков.

Читайте также:  Как правильно подобрать очки

Ванна – спа-ритуал на дому © iStock

Уже хочется принять ванну? Тогда прочтите и запомните 5 правил, которые помогут вам получить от домашнего спа-мероприятия и наслаждение, и пользу.

1. Чистота

Ванна, в которую вы намерены погрузиться для омовения и релакса, должна быть чистой. Прежде чем открыть кран, чтобы набрать воду, очистите ванну от следов мыла, шампуня и (особенно) масел. Это правильно как с гигиенической, так и с эстетической точек зрения.

2. Температура

Вода не должна быть ни слишком горячей (это нагрузка на сердце), ни слишком холодной — если вы будете мерзнуть, расслабиться не получится. Перед погружением проверьте температуру пальцами ног, и если им некомфортно, отрегулируйте.

3. Время

Даже если вам очень нравится нежиться в ванне, делать это дольше 20 минут не рекомендуется. По крайней мере, погрузившись по горло. Теплая вода не должна доходить до уровня сердца, если вы задерживаетесь в ней дольше 20 минут.

4. Спецэффекты

Повысить градус удовольствия от приема ванны помогут эфирные масла и пенящиеся душистые средства с релаксирующим или, наоборот, тонизирующим эффектом. Добавьте в ванну несколько капель любимого эфирного масла, например, лаванды или бергамота. Или воспользуйтесь ароматным очищающим средством, таким как:

Если у вас чувствительная или сухая кожа, вместо геля воспользуйтесь более мягким средством с кремовой текстурой.

Например, очищающим молочком для душа Lait de Douche, Biotherm. Несмотря на название, оно отлично подходит и для принятия ванны тоже. Бережный состав на основе масел и без мыла предотвращает чувство стянутости кожи. Цитрусовый аромат апельсина и грейпфрута улучшает настроение.

Кожа тела, как и кожа лица, нуждается в отшелушивании, поэтому в домашнюю спа-программу можно включить скраб для тела.

Питательный скраб для тела «Драгоценный скраб красоты», Garnier позволит совместить приятное (ванна) с полезным (эксфолиация). Средство на основе семян дерева купуасу и 4-х питательных масел смягчит и разгладит кожу, придаст ей сияние.

5. Сразу после

В конце ритуала необходимо ополоснуться под душем, особенно если вы использовали пенные гели, бомбы для ванн или ароматическую соль — на коже не должно остаться следа от этих средств.

Вот пара примеров подходящих средств:

Липидовосполняющий бальзам Lipikar AP+, La Roche-Posay создан для кожи, склонной к атопии, поэтому обладает великолепными увлажняющими и питательными свойствами.

Интенсивно восстанавливающее молочко для тела Nutrix Royal Body, Lancôme имеет приятную текстуру, нежный аромат и способность восстанавливать сухую, шершавую кожу. То, что нужно для завершения домашней спа-церемонии.

Искусство принимать ванну: 4 важных правила

Какой бы странной не казалась идея возвести принятие ванны в ранг искусства, эта привычная нам всем рутина и в самом деле заслуживает правильной подготовки и отдельного внимания. Горячая ванна способна не только вернуть вас к жизни после трудного дня, но и вылечить, успокоить, расслабить или, наоборот, зарядить энергией. Главное – правильно подготовиться и принимать ванну с удовольствием!

Как правильно принимать ванну

Чтобы получить от горячей ванны максимум пользы и удовольствия, нужно следовать определенным правилам: во-первых, горячую ванну не стоит принимать дольше 25 минут (пребывание в горячей воде – это нагрузка на сердце). Во-вторых, любые косметические процедуры (скрабы, маски и т. д.) нужно сделать до принятия ванны – расслабление в горячей воде должно стать завершающим этапом вашей домашней спа-программы (и еще отскрабливание набухшей от влаги кожи приводит к микротравмам и воспалениям).

В-третьих, после горячей ванны нужно дать организму прийти в себя, и 20-30 минут «отдохнуть» — это важно, потому что пребывание в горячей воде ускоряет пульс, и вам нужно время чтобы вернуться в нормальный режим. Помимо этого, если вы хотите извлечь максимум пользы из самого доступного СПА-удовольствия в мире – горячей ванны, то стоит держать в голове еще несколько моментов.

Горячая ванна после физической нагрузки

Принимать ванну сразу после домашней тренировки — это полезная практика: горячая вода усиливает результаты последней и помогает бороться с болью в мышцах, которая возникает из-за скопления молочной кислоты после напряженной работы. Теплая вода расслабляет мышцы, снимает напряжение и помогает организму активно сжигать калории, поддерживая процесс, запущенный во время тренировки.

Важно держать под рукой бутылку с водой комнатной температуры и продолжать пить во время принятия ванны. Такое сочетание – тренировка + ванна – отлично «прочищает мозг» и помогает эффективно бороться со стрессом.

Ароматы

Воздействие ароматов во время принятия ванны сложно переоценить, и вряд ли имеет смысл уговаривать кого-то использовать дополнительно ароматические масла, соли или домашние композиции из эфирных масел. Разница между синтетическими и натуральными ароматами заключается в том, что последние воздействуют не только эмоционально: пары эфирных масел проникают с дыханием во все системы организма, принося дополнительную пользу. Принимать ванну с эфирными маслами можно ежедневно.

Если вы новичок в ароматерапии, то попробуйте базовые композиции – например:

  • 5 капель лаванды + 5 капель апельсина (анти-стресс)
  • 5 капель лаванды + 5 капель ромашки (успокаивающая ванна для хорошего сна)
  • 5 капель лаванды + 5 капель мяты + 3 капли лимона (восстанавливающая ванна после тяжелого дня)

Сделать свою ароматическую соль очень просто: купите в аптеке простую морскую соль, и добавьте перечисленные выше смесь в чашку с двумя столовыми ложками этой соли. Если вы хотите добавить увлажнения и ухода за кожей, то можно добавить к соли 1 ст ложку масла (миндального, оливкового, масла лесного ореха). Как следует все перемешайте, добавьте в горячую воду, и выйдите из ванны на 2-3 минуты, чтобы пары эфирных масел раскрылись и поднялись. После этого возвращайтесь и принимайте ванну. А если вы чувствуете, что заболеваете и вам нужно что-то более радикальное, то почитайте этот пост.

Идеальная температура воды

Вода должна быть не слишком горячей, чтобы не нагружать сердце, но и не прохладно-теплой. Различные исследования показывают что идеальная температура воды для принятия ванны – 38-39 градусов. В более горячей воде не стоит находиться дольше 7-10 минут, вода холоднее (приближенная к температуре тела) будет некомфортной. Купите себе термометр для воды, так проще всего контролировать температуру.

Если термометра у вас нет, то пробовать воду стоит запястьем, кожа на запястье лучше всего чувствует реальную температуру. Если вода обжигает, значит, вам будет в такой ванне тяжело, если вода ощущается как нейтрально-теплая (то есть близкая к температуре тела), то вы в такой воде быстро замерзнете.

Полное расслабление

После ванны завернитесь в халат или теплое полотенце, налейте себе некрепкий чай (лучше зеленой или травяной), и позвольте себе 15-20 минут отдохнуть – так организм спокойно вернется в нормальное состояние после принятия ванны, и ваш сеанс расслабления будет полноценным. Не выскакивайте из ванны как из душа, дайте себе немного времени на то, чтобы плавно перейти от расслабляющей ванны к обычной рутине.

Наносить ухаживающие лосьоны и масла лучше после отдыха, когда кожа еще напитана влагой, но лишняя вода уже впитана полотенцем или халатом. Принимать горячие ванны каждый день не рекомендуется, но баловать себя 2-3 в неделю вам никто не запрещает.

Принимать ванну – с пользой для здоровья и красоты

7 рецептов ванн для тела с натуральными ингредиентами

Как справиться с осенней хандрой, снять усталость или вылечить начинающуюся простуду, не выходя из дома? Примите ванну! Но только ту, что действительно будет полезна и эффективна. Эксперт по красоте и здоровью Сюзанн Дакетт, редактор путеводителя Tatler Spa Guide, объяснит, как ванны могут помочь нам чувствовать себя лучше, и поделится лучшими СПА-рецептами.

Говорят, царица Клеопатра, сохранила свою красоту, купаясь в молоке 700 ослиц, а Уинстон Черчилль, государственный и политический деятель Великобритании, чтобы снять напряжение, принимал две горячих ванны в день. Сегодня нежиться в ароматной ванне — настоящая роскошь для занятого человека. Как показывают исследования, треть жителей Великобритании принимают ванну всего 4 раза в год. А зря.

Читайте также:  Тренировки для женщин. Опасности интенсивных нагрузок.

Эффективность ванн в борьбе с бессонницей, мышечными болями, нарушениями кровообращения давным-давно доказаны наукой. А ванны с полезными “добавками” вроде лечебных грязей, минеральных солей, эфирных масел, водорослей полезнее вдвойне: они способны не только улучшить ваш сон или снять напряжение в мышцах, но и повлиять на гормональный дисбаланс во время менопаузы, укрепить иммунитет, снизить вес или избавиться от отеков.

Польза ванн для здоровья

  • Исследования показали, что прием ванн значительно снижает кровяное давление и уменьшает риск развития инсульта, что очень актуально для людей с гипертонией. Также ванны улучшают зрение и благоприятно влияют на здоровье почек.
  • Теплая ванна — что-то вроде хорошей тренировки для сердца: она заставляет его работать быстрее, тем самым улучшая кровообращение и усиливая потоотделение. А пот, как известно, помогает выводить токсины, вирусы и бактерии из организма.
  • Теплая ванна согревает воспаленные мышцы, блокирует болевые рецепторы и облегчает боль. Холодная ванна после упражнений снижает уровень молочной кислоты, что позволяет быстро восстановить мышцы.
  • Исследование в Университете Вулвергемптона показало, что ежедневный прием ванны, обычно в конце дня, значительно улучшает настроение, уменьшает проявления стресса и тревоги.
  • Лучший способ уменьшить воспаление в носоглотке, вылечить насморк, вывести мокроту при кашле — подышать над паром. Исследование также показало, что повышенная температура тела при простуде может помочь иммунной системе работать более эффективно, защищая нас от инфекций и вирусов.
  • Особенно полезны ванны не только при мышечных болях, но и при ревматизме, так как в воде уменьшается воздействие на суставы.
  • Хороший ночной сон тесно связан со всем, что происходит в нашем организме: от того, сколько мы весим, как себя чувствуем, как быстро восстанавливаемся и т.д. Теплая ванна перед сном, как известно, помогает расслабиться и быстрее уснуть. Только не ложитесь спать сразу после процедуры, иначе можно добиться противоположного эффекта.

Как принимать ванну правильно

Прием ванны — почти что медитация. Именно в ванной вы можете побыть наедине с собой, отдохнуть от шума, спешки и болтовни. Для полного расслабления потребуется как минимум полчаса свободного времени и абсолютный покой. Это значит — никаких телефонных звонков, интернет-серфинга или переписки в мессенджерах. Дайте себе возможность насладиться моментом.

Приготовление целебной ванны начинается с подготовки помещения: температура воздуха в ванной комнате должна быть комфортной для пребывания и достаточно теплой, чтобы вы не замерзли, выходя из ванны. 25-30°C — идеальный диапазон.

Следующий этап — наполнение ванны водой правильной температуры — 37-38°C. Помните, что слишком горячая ванна вредна, особенно если у вас есть проблемы с сердцем и сосудами. Обязательно контролируйте температуру с помощью специального термометра.

Полезные ванны — рецепты с натуральными добавками

Приготовление такой целебной ванны дома имеет большой плюс — вы сами решаете, что именно вам нужно сегодня. Выберите для себя подходящий рецепт и испробуйте его прямо сегодня!

Детокс-ванна с гималайской солью

Розовая гималайская соль, входящая в состав этого рецепта, обладает чудесными свойствами: она выводит токсины и шлаки из организма, снимает воспаление кожи, мышечную и суставную боль, помогает похудеть. Английская соль (сульфат магнезии), продающийся в любой аптеке, также отлично снимает напряжение в мышцах, выводит токсины, благотворно влияет на работу нервной системы.

Вам понадобится:

  • 120 г розовой гималайской соли
  • 120 г английской соли (сульфата магнезии)
  • 1 ст. л. пищевой соды
  • 2 капли эфирного масла грейпфрута
  • 2 капли эфирного масла имбиря

Смешайте сухие ингредиенты, добавьте эфирные масла, перемешайте. Высыпьте массу в воду (37-38°C), принимайте детокс-ванну 30 минут. После процедуры примите душ.

Ванна перед сном

Смесь эфирных масел лаванды и кедра — настоящий релакс-коктейль. Они оба обладают выраженным успокаивающим эффектом, снимают напряжение и стресс, помогают расслабиться и быстрее заснуть. Кстати, этот же рецепт можно использовать, если у вас насморк.

Вам понадобится:

  • 5 капель эфирного масла лаванды
  • 3 капли эфирного масла кедра
  • 2 ст. л. молока

Слегка подогрейте молоко. Добавьте в него эфирные масла, вылейте смесь в горячую воду. Принимайте ванну 20 минут.

Ванна для нормализации гормонов

В период менопаузы или ПМС будет полезен следующий рецепт. Такая ванна богата микро- и макроэлементами, минералами и питательными веществами, способными не только вывести отработанные вещества и токсины из организма, но и снять отечность, помочь расслабиться и почувствовать себя лучше.

Вам понадобится:

  • 60 г английской соли (сульфата магнезии)
  • 60 г соли Мертвого моря
  • 120 г порошка ламинарии
  • 7-10 капель эфирного масла сандала, пачули или лаванды (на выбор)

Смешайте соли и порошок из водорослей, добавьте эфирное масло и высыпьте смесь в горячую ванну. Длительность процедуры — 20-30 минут.

Рецепт скраба для поднятия настроения

Яркий цитрусовый аромат эфирного масла апельсина — отличное средство для борьбы с плохим настроением. Оно же — эффективное средство от целлюлита, а вместе с английской солью и кокосовым маслом — вдвойне.

Вам понадобится:

  • 300 мл кокосового масла
  • 250 г английской соли (сульфата магнезии)
  • 5 капель эфирного масла апельсина

Заранее подготовьте горячую ванну. Смешайте все ингредиенты и переложите получившуюся смесь в стеклянную или пластиковую тару с крышкой. Массирующими круговыми движениями нанесите скраб на тело снизу вверх, начиная с пальцев ног. Окончив скрабирование, ложитесь прямо в ванну — в горячей воде скраб продолжит свое действие. Время приема такой ванны — 15 минут.

Целительное средство для кожи

Ванна, состоящая всего из двух ингредиентов — английской соли и кокосового масла, способна творить чудеса. Если у вас проблемная кожа (например, акне в районе спины или в зоне декольте), воспаления или даже грибковые поражения (например, ногтей), возьмите на заметку этот рецепт.

Вам понадобится:

  • 60 г английской соли (сульфата магнезии)
  • 60 мл кокосового масла

Смешайте соль с кокосовым маслом, добавьте в воду. Принимайте ванну 20 минут.

Ванна-афродизиак

Решили устроить романтический вечер с любимым? Приготовьте ванну с эфирным маслом розы — настоящим природным афродизиаком — и отправляйтесь принимать ее вдвоем.

Вам понадобится:

  • 10 ст. л. высушенных лепестков роз
  • 10 капель эфирного масла розы
  • 375 г сухого молока

Положите лепестки роз в большую миску, добавьте эфирное масло и сухое молоко. Тщательно перемешайте смесь, переложите в герметичную тару, если не будете использовать сразу. Высыпьте необходимое количество смеси в ванну с теплой водой и наслаждайтесь.

Восстанавливающая ванна

Снять накопившуюся за целый день усталость, тяжесть в ногах, поднять настроение и взбодриться можно с помощью следующего рецепта.

Вам понадобится:

  • 5 капель эфирного масла майорана
  • 5 капель эфирного масла арники
  • 5 капель эфирного масла можжевельника
  • 2 ст. л. молока

Наберите ванну, вода в ней должна быть достаточно горячей. Смешайте молоко и эфирные масла, добавьте смесь в воду. Длительность процедуры — 20 минут.

Противопростудная ванна

Известные борцы с простудными недомоганиями — корень имбиря и лимон. Но не только в виде чая, но и в качестве эффективной противопростудной ванны.

Вам понадобится:

  • 120 мл свежевыжатого лимонного сока
  • 20 г натертого на мелкой терке свежего корня имбиря или 1 ст. л. имбирного порошка
Читайте также:  Осложнениях сахарного диабета: нейропатия. Виды, симптомы, лечение

Смешайте лимонный сок и имбирь, добавьте полученную смесь в горячую воду. Принимайте ванну в течение 20 минут. После процедуры желательно укутаться потеплее и выпить горячего чая.

Дыхательное упражнение в ванной

Попробуйте это простое дыхательное упражнение в следующий раз, когда будете принимать ванну. Оно обладает успокаивающим, расслабляющим эффектом.

Итак, сделайте нормальный вдох и полностью выдохните воздух через рот, создавая свистящий звук. Для этого нужно поместить кончик языка на нёбо сразу за передними верхними зубами; слегка приоткройте рот и сделайте выдох, не отрывая кончик языка о нёба.

Теперь закройте рот и сделайте медленный вдох через нос, считая до четырех. Задержите дыхание на счет семь. Затем полностью выдохните через рот (со свистящим звуком), досчитав до восьми.

Повторите этот цикл еще три раза. Чем чаще вы будете практиковать данное упражнение — тем быстрее и проще у вас получится расслабляться.

По материалам Daily Mail

По медицинским вопросам обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом

Пучина удовольствия: как правильно принимать ванну

Что тут скажешь, теплая душистая ванна как-то не совсем вписывается в бытовое мироустройство XXI века, где ценятся скорость, практичность и многофункциональность. Оттого, наверное, обитатели многоэтажек порой стараются избавиться от этого чугунного пережитка прошлого и выбирают ему более удобную и компактную альтернативу – душ. То ли действительно время нынче быстрее летит, то ли просто мода на спокойный неторопливый отдых миновала. Между тем принятие ванны – не просто водная процедура, но и релаксация, уход за кожей. Поэтому консультанты магазина “Л’Этуаль” в ТЦ “Великан” Биробиджана предлагают читательницам (а может и читателям) ИА EAOMedia устроить себе домашний спа-сеанс.

Водные процедуры, тематическое фото. Фото: https://pixabay.com/ru/

Водные процедуры, тематическое фото. Фото: https://pixabay.com/ru/

Казалось бы, что может быть проще. Наполнил ванну горячей водой, добавил пену и можно нежиться целый час. Не тут-то было. Принятие ванны – это целый обряд, сформировавшийся вокруг релаксирующих и уходовых особенностей водных процедур. При правильном подходе очищение, прогревание, забота о коже и ароматерапия должны действовать гармонично, производя максимальный эффект.

НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ

— Примите душ и хорошенько вымойтесь с мылом (или гелем для душа) перед принятием ванны, а не во время или после него. Это нужно, чтобы грязь и частички отмершей кожи не омрачали процесс релаксации.

— Принимать ванну нужно в течение 15−25 минут.

— Не принимайте ванну сразу после еды. После приема пищи желательно подождать часа два.

— Температура воды должна быть в пределах от 35 до 37 градусов по Цельсию. Впрочем, если любите погорячее, это не возбраняется. Только в таком случае лучше погружаться в воду по пояс. Учтите, что чем выше градус, тем сильнее нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Именно поэтому людям с гипертонией, гипотонией и варикозным расширением вен принимать ванну не рекомендуется. Кроме того, когда человек попадает под воздействие очень высокой температуры, у него может резко подскочить давление. Поэтому сначала наполните ванну теплой водой, опуститесь в воду, а потом повышайте градус.

ДЛЯ НАЧАЛА

Обычно рекомендуется совместить прием ванны с процедурами по уходу за кожей лица и тела. Во-первых, распаренная кожа более восприимчива к уходовым средствам, лучше их впитывает и вбирает входящие в их состав полезные вещества. Во-вторых, раз уж решили уделить время себе, то почему нет? Впереди несравненные минуты удовольствия для души и тела, которые позволят почувствовать себя отдохнувшей и обновленной.

Домашний уход, тематическое фото. Фото: https://pixabay.com/ru/

Для начала уберите на время из ванной комнаты откровенные и слишком кричащие атрибуты повседневности, напоминающие о домашних хлопотах. Спрячьте корзину с грязным бельем, чистые вещи на полотенцесушителе, контейнеры со стиральными порошками и прочее. Это делается для поддержания атмосферы релаксации, чтобы хотя бы ненадолго забыть о рутине. Для тех же целей некоторые используют свечи, аромасредства, живые цветы. В качестве звукового сопровождения (если вам оно требуется) можно включить звуки природы или любимую аудиокнигу. А вот от телефона, пожалуй, лучше пока отказаться.

Разложите перед зеркалом всю косметику, инструменты и аппаратные средства, которые могут вам пригодиться.

Товары для водных процедур. Фото: ИА EAOMedia

Товары для водных процедур. Фото: ИА EAOMedia

Товары для водных процедур. Фото: ИА EAOMedia

Товары для водных процедур. Фото: ИА EAOMedia

Товары для водных процедур. Фото: ИА EAOMedia

Теперь можно наложить на лицо маску или другие уход-средства (а может, и то и другое), но прежде – тщательно очистить кожу. Для усиления эффекта от кремов, муссов, сывороток и другой уходовой косметики попробуйте немного распарить кожу. Есть несколько способов для создания локального эффекта сауны. Самый незатратный – нагреть немного воды в кастрюле или чайнике, при необходимости — вылить в миску, а потом – подержать лицо над паром. Теперь, когда кожа очищена, стала более мягкой, поры раскрылись, можно использовать увлажняющую, питательную, детокс— или иную косметику по вашему выбору.

По рукам, ногам и животу можно пройтись сухой щеткой с жестким ворсом, уделяя особое внимание проблемным зонам. Чтобы подобрать оптимальную для вас силу давления на щетку, ориентируйтесь на собственные ощущения. Таким простым массажем можно иногда заменить отшелушивающие средства.

Водные процедуры, тематическое фото. Фото: https://pixabay.com/ru/

Тем временем ванна наполняется. Добавьте в воду полюбившиеся вам средства: пену, соль для ванны, бомбочку или травяной отвар. В общем, все, что вам нравится и подходит для вашего типа кожи. Дополните палитру приятных ароматов 5-10 каплями эфирного масла.

ПЕННОЕ НАСЛАЖДЕНИЕ

Теперь можно полностью расслабиться, погрузившись в благоухающую бархатную пену. Постарайтесь на время забыть о хлопотах и неурядицах, откройтесь новым ощущениям, почувствуйте, как усталость сменяется спокойствием и негой. В таком состоянии легко забыть о времени, но все-таки желательно не переусердствовать. Хорошенького, как говорится, понемножку. Тем более, процедуры на этом еще не завершаются.

Товары для водных процедур. Фото: ИА EAOMedia

Товары для водных процедур. Фото: ИА EAOMedia

Товары для водных процедур. Фото: ИА EAOMedia

Товары для водных процедур. Фото: ИА EAOMedia

Товары для водных процедур. Фото: ИА EAOMedia

Если есть необходимость, после ванны примите быстрый душ, чтобы смыть с кожи остатки маски. Следом за водными процедурами снова вернитесь к уходу. Нанесите на тело выбранное вами масло, лосьон или крем. Обработайте самым мягким и нежным тоником лицо и шею. Если пользуетесь антивозрастными средствами, на этом этапе для них самое время. Далее можно помассировать лицо пальцами. Если тип кожи позволяет, смочите кончики пальцев косметическим маслом (если у вас сухая кожа, можно даже обычным оливковым), а затем легкими, почти невесомыми постукиваниями и похлопываниями нанесите питательную жидкость на лицо. Это не только насытит кожу полезными веществами, но и сделает ее бархатистой и сияющей.

Товары для водных процедур. Фото: ИА EAOMedia

На все про все у вас уйдет примерно час или чуть больше. Зато удовольствие от такого домашнего спа-сеанса будет ощущаться еще долго. С легким паром!

Товары для водных процедур. Фото: ИА EAOMedia

Товары для водных процедур. Фото: ИА EAOMedia

Товары для водных процедур. Фото: ИА EAOMedia

В качестве тематических иллюстраций в материале использованы фотографии с сайта https://pixabay.com.

Напомним, на сайте информагентства EAOMedia действует проект “Шопинг в Биробиджане“. В нем собраны новости, которые помогают потенциальным потребителям совершать правильные и экономные покупки. Кроме того, в рамках проекта можно узнать о наиболее востребованных товарах, сравнить цены, качество обслуживания и многое другое. Проект можно посмотреть ЗДЕСЬ.

Ссылка на основную публикацию